谁可以帮想想怎么可以在圣诞节前减掉15斤

大哥大姐

拜托了 要真的能的

现实点的 我还是个学生

运动 饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭 蔬菜 少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 一定要多喝水，每天至少6大杯。
开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头等。其实减肥药可以放到运动饮食计划之外，选择一个好的减肥产品也是不容易的，给你推荐一下经典百合胶囊
，在我们俱乐部里，很多朋友都在使用，效果还是不错的，但是运动一定不能少哦。祝你早日减肥成功！

　　短时间内减肥，最有效的是：极少吃主食，主要吃苹果。零食根本不要吃！！！那都是高热量、甚至是高脂肪的。

　　有一个办法是——三天之内减15斤：除了喝水，就吃苹果！

　　短时间内的锻练不起作用，因为运动量大了，你的饭量也大了。

不要不吃饭就行，那样对身体不好的。可以坚持每天锻炼，在晚上运动好，不要在早晨，尤其是太阳还没有出来之前，那样空气中大多数都是二氧化碳。晚上锻炼为最佳，只要每天都坚持就肯定会有成果的。还有就是要合理饮食。