中学生精神紧张怎么办?

我是一名刚升上中学的学生，但升上中学后，每天晚上睡觉前会对第二天恐惧（星期五除外），然后造成失眠。第二天早上很早就会因为害怕迟到而被吓醒来。听别人说这是精神紧张，那应该怎样治疗呢？

失眠并不可怕
克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 　　
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 　　
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 　　
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 　　
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 　　
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 　　
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

拉近和同学的关系

注意力转移 多运动 、看书

1，放声大笑，每天多笑点

2，向人倾诉，多与人交流

3，泡澡，舒服的放松自己

4，深呼吸，经典的放松方法

5，体育锻炼，外出散步，在学校里也可以

6，听歌，但不要找那些伤心情歌听，听一些舒缓的轻音乐，钢琴曲

7，对自己要自信

8，穿整洁的衣服，给自己清爽的感觉

9，看看一些名著，对考试也有好处

就这些吧，应该能帮到你