为什么跑步跑完的时候腿不痛而第二天会很疼

为什么跑步跑完的时候腿不痛而第二天会很疼

不用担心这是肌肉酸痛 运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种： 一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。如果肌肉酸痛的难以忍受可以买点乳酸代谢胶囊吃

跑步后腿痛大都与平时缺乏锻炼有关。这是由于跑步时大量的无氧呼吸，使人体内产生大量的乳酸，造成乳酸堆积在腿部肌肉里，这是腿部酸疼的主要原因。待过几天乳酸慢慢分解后，酸疼的症状就会逐渐消失。这时，可以采取按摩腿部或用热敷的方式减轻酸疼。另一方面，只要要坚持锻炼，身体机能就会慢慢适应，那时候再跑步就不会有这么明显的感觉了。经常慢长跑可以瘦腿，中短跑的话腿会长肌肉的哦