有没有简单的方法能治失眠 ?

答案:7 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-07-16 07:41

提问者网友：爱了却不能说
2021-07-16 00:02

有没有简单的方法能治失眠 ?

最佳答案

五星知识达人网友：刀戟声无边
2021-07-16 01:07

做些放松疗法，这个你可以去网上查一下，就我常用的有，深呼吸法，相信大家都了解这个，另外一个就是先让自己的神经处于高度紧张中，再慢慢的放松，比如，慢慢地握紧拳头，记住是慢慢的，握到不能再紧为止，然后再慢慢地松开拳头，有多慢就多慢，你能感觉到你的神经放松下来了，最后到不能松开为止。多做几次，肯定有效。失眠，最切忌的就是在头脑里跟自己说什么都不要想什么都不要想，我要睡觉，赶紧睡着这类的想法了。我有深刻体会，呵呵~最后祝你好眠！

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1楼网友：几近狂妄
2021-07-16 05:24

听收音机

2楼网友：一袍清酒付
2021-07-16 04:10

看鬼古事要小说的！很快就可以睡的啦！本人有长期的经验！

3楼网友：不如潦草
2021-07-16 03:49

数数，或者想一些开心的事

4楼网友：天凉才是好个秋
2021-07-16 02:48

睡前做运动、或吃安眠药。

5楼网友：鸽屿
2021-07-16 02:15

睡前喝一杯牛奶吧

6楼网友：千杯敬自由
2021-07-16 02:04

有啊，不要睡的太早，睡前不要看书和电视之类的，做做运动，泡泡脚，听听音乐，然后在适当的时候去睡觉，不要把工作和别的事情带到床上，自然你就会睡的很舒服

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