我今年26岁有瞌睡睡不着熬的头难受这是怎么回事
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解决时间 2021-02-15 19:55
- 提问者网友:寂寞撕碎了回忆
- 2021-02-15 09:56
我今年26岁有瞌睡睡不着熬的头难受这是怎么回事
最佳答案
- 五星知识达人网友:等灯
- 2021-02-15 11:26
你好,类似你这样的情形很多人都常见。首先人体的能量供应规律是白天运作、黑夜歇息的。到了晚上,抑制的能量自然出现,运动的能量减弱并收藏起来——也就是睡眠。当这两种能量被混乱了,就出现白天疲劳、夜晚清醒的情形。那么,失眠是如何形成的呢?引起失眠的说法很多,但是本质是我们让两种能量互相混乱出现的。比如:
1.经常性熬夜,黑色素分泌萎缩,无法出现睡欲
2.经常性夜晚思考问题或者夜班工作
3.夜间吃夜宵,如凌晨还吃东西、应酬、打游戏
4.需要持续地21天以上,以上行为都引起长期失眠
你要对照看看自己是那种情形。失眠的本质就是抑制能量缺乏,亢奋过度引起。所以,饮食和行为促进抑制能量的出现就很重要了。纠正失眠方法:
1.选择一个周末,睡眠够18小时以上,称长睡疗法——让抑制能量自己恢复过来,睡眠时不一定要睡着,但是厕所可以上,回来继续睡。
2.饮食多以根茎食物为主:莲藕、红薯汤、芋头汤、萝卜、玉米等为主,促进睡眠。肉类只建议鱼肉、鸡肉为主,利于抑制能量出现。
3.当然可以到药房自己购买液体钙补充,钙具有安静功能。补钙是不能依靠食疗可以补充到的,不专业的人经常喜欢食补,那是误导。失眠的人过度亢奋,有足够的钙利于康复。
4.平时要开始按照早睡早起的方式开始作息。晚上建议在10:30就作息了,睡觉不等于睡着,放心去休息,给人体自行恢复能量。
1.经常性熬夜,黑色素分泌萎缩,无法出现睡欲
2.经常性夜晚思考问题或者夜班工作
3.夜间吃夜宵,如凌晨还吃东西、应酬、打游戏
4.需要持续地21天以上,以上行为都引起长期失眠
你要对照看看自己是那种情形。失眠的本质就是抑制能量缺乏,亢奋过度引起。所以,饮食和行为促进抑制能量的出现就很重要了。纠正失眠方法:
1.选择一个周末,睡眠够18小时以上,称长睡疗法——让抑制能量自己恢复过来,睡眠时不一定要睡着,但是厕所可以上,回来继续睡。
2.饮食多以根茎食物为主:莲藕、红薯汤、芋头汤、萝卜、玉米等为主,促进睡眠。肉类只建议鱼肉、鸡肉为主,利于抑制能量出现。
3.当然可以到药房自己购买液体钙补充,钙具有安静功能。补钙是不能依靠食疗可以补充到的,不专业的人经常喜欢食补,那是误导。失眠的人过度亢奋,有足够的钙利于康复。
4.平时要开始按照早睡早起的方式开始作息。晚上建议在10:30就作息了,睡觉不等于睡着,放心去休息,给人体自行恢复能量。
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- 1楼网友:封刀令
- 2021-02-15 12:42
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