足球力量训练有那些?

答案:5 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-02-12 07:18

提问者网友：风月客
2021-02-12 02:30

本人在玩足球想知道如何提高力量

最佳答案

五星知识达人网友：酒醒三更
2021-02-12 03:35

足球的力量分为腰腹力量、大腿力量、小腿力量和脚腕力量，这些全部影响了T球的力量
腰腹力量提高：多做仰卧起坐、深蹲
大腿力量提高：多做高抬腿跳、深蹲、跨步跑
小腿力量提高：多做提踵运动，比如坐着在大腿靠近膝盖放重物，然后以前脚掌做支点后脚跟向上提
脚腕力量提高：翘起二郎腿，在上面那个脚的脚尖上挂重物，做脚尖向上的运动

你说的力量是跟球速有关的，大力射门或者T高远球吗？
是这样的话力量固然重要，但是正确的击球部位和姿势是很重要的，如果不能掌握，空有一身力量也不会T出高球速的球的
希望对你有帮助

全部回答

1楼网友：持酒劝斜阳
2021-02-12 05:41

踢墙踢树干踢电线杆，头顶椰子脚颠秤砣，不出三个月，你就可以去见李惠堂了

2楼网友：妄饮晩冬酒
2021-02-12 05:19

晕看你想锻炼哪里主要是腿部力量腰腹力量方法：平常跑步多联系冲刺如果有条件去健身馆练举杠铃下蹲起立没有条件的话就等踢完球累了再随便运动下只要保证身体进行肌肉锻炼就行仰卧起坐俯卧撑双手抱头蹲下起立等等其实自己玩只要踢球联系技术和意识就可以了没必要身体练成大块头除非你身板特别差

3楼网友：duile
2021-02-12 04:29

是指射门力量么?建议多练习射门和踢远,确保你的动作是正确的练多了容易受伤,准备活动和放松很重要循序渐进! 加油

4楼网友：迟山
2021-02-12 03:45

如果是射门力量则腿一定要绷紧，用脚面抽球

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