肠胃日常保养

我从小肠胃不好 不知道该怎么样保养

能不能介绍几中食物养胃的方法 谢谢各位

做到下面几点就行了！
　　肠胃保养六大原则:
　　饮水疗法 水作为人体的六大营养要素之一，对人体健康有特殊功能。多年来我喝的是当天烧开后自然冷却的白开水，但一定要盖上盖子，以保护有效的生物活性。坚持每天晨起空腹饮上一大杯，饭后可躺10分钟，效果更好，既充分起到“内洗涤”作用，又刺激肠道，促进及时排便。

　　饮食有节 日常饮食定时定量，饥饱适当，一般食以七至八分饱为度。我严格遵循之，故无论菜肴好坏，吃得差不多时就停下来，养成不偏食、不嗜食习惯。

　　饮食宜熟软 人到中年，胃肠功能也随之降低，需饮食熟软。胃喜暖，暖则散，冷则凝，凝则胃先受伤，脾即不运。又因抵御病菌侵入的功能下降，加热灭菌可预防病菌栖息和滋生，减少胃肠疾病。

　　食后常摩腹 坚持食后以手摩腹数百遍，以促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能，对消化不良、慢性胃炎、慢性肠炎、胃肠神经官能症等疾病都有较好的治疗作用。

　　避免药物对消化道的损伤 有些药物对食道和胃黏膜有刺激性，服后可出现胃肠道不良反应，一般在就餐中服用为好，如布洛芬、消炎痛、保泰松等药物，胃中有食物可减少药物对胃肠道刺激。偶尔生冷过度、腹胀，我常首服藿香正气片，用后十分奏效。遇上大便干结，服用冲泡枸杞子的开水，枸杞子具有消食、润肠作用。

　　及时排便 需解便时，不拖延时间，使肠中常清。同时，平日多吃些新鲜蔬果，可有效地缩短肠内物在肠中停留的时间。

肠道是人体内最大的微生态环境，它正常运作与否对人体的健康有着重要的影响。所以要强调平衡膳食，多吃粗粮、水果蔬菜，尽量保持有规律的生活。另外，也可适当喝立健三清，不含药的养肠保健品，立健如同维生素一样，是肠道益生菌必须的营养物质，不时补充最好。

做到下面几点就行了！ 肠胃保养六大原则: 饮水疗法 水作为人体的六大营养要素之一，对人体健康有特殊功能。多年来我喝的是当天烧开后自然冷却的白开水，但一定要盖上盖子，以保护有效的生物活性。坚持每天晨起空腹饮上一大杯，饭后可躺10分钟，效果更好，既充分起到“内洗涤”作用，又刺激肠道，促进及时排便。 饮食有节 日常饮食定时定量，饥饱适当，一般食以七至八分饱为度。我严格遵循之，故无论菜肴好坏，吃得差不多时就停下来，养成不偏食、不嗜食习惯。 饮食宜熟软 人到中年，胃肠功能也随之降低，需饮食熟软。胃喜暖，暖则散，冷则凝，凝则胃先受伤，脾即不运。又因抵御病菌侵入的功能下降，加热灭菌可预防病菌栖息和滋生，减少胃肠疾病。 食后常摩腹 坚持食后以手摩腹数百遍，以促进腹...做到下面几点就行了！ 肠胃保养六大原则: 饮水疗法 水作为人体的六大营养要素之一，对人体健康有特殊功能。多年来我喝的是当天烧开后自然冷却的白开水，但一定要盖上盖子，以保护有效的生物活性。坚持每天晨起空腹饮上一大杯，饭后可躺10分钟，效果更好，既充分起到“内洗涤”作用，又刺激肠道，促进及时排便。 饮食有节 日常饮食定时定量，饥饱适当，一般食以七至八分饱为度。我严格遵循之，故无论菜肴好坏，吃得差不多时就停下来，养成不偏食、不嗜食习惯。 饮食宜熟软 人到中年，胃肠功能也随之降低，需饮食熟软。胃喜暖，暖则散，冷则凝，凝则胃先受伤，脾即不运。又因抵御病菌侵入的功能下降，加热灭菌可预防病菌栖息和滋生，减少胃肠疾病。 食后常摩腹 坚持食后以手摩腹数百遍，以促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能，对消化不良、慢性胃炎、慢性肠炎、胃肠神经官能症等疾病都有较好的治疗作用。 避免药物对消化道的损伤 有些药物对食道和胃黏膜有刺激性，服后可出现胃肠道不良反应，一般在就餐中服用为好，如布洛芬、消炎痛、保泰松等药物，胃中有食物可减少药物对胃肠道刺激。偶尔生冷过度、腹胀，我常首服藿香正气片，用后十分奏效。遇上大便干结，服用冲泡枸杞子的开水，枸杞子具有消食、润肠作用。 及时排便 需解便时，不拖延时间，使肠中常清。同时，平日多吃些新鲜蔬果，可有效地缩短肠内物在肠中停留的时间。

饭前先吃一点开胃的菜和汤，使胃液分泌活跃起来，使胃处于消化吸收的准备状态。 2，饭前饮水宜适量。如果饮水过多会稀释胃液，使消化能力减弱。 3，吃饭时要细嚼慢咽，有利于消化吸收。 4，食物温度要适中，过冷或过热都会损伤胃壁。并且要注意胃部的保暖，避免受寒。 5，吃饭要适量，以八分饱为宜。切忌暴饮暴食，否则会对胃有伤害。 6，养成定时进餐的习惯，不吃零食。 7，饮酒要适量，尤其是高度白酒，尽量不喝或少喝，同时也不要空腹饮酒。 8，吃饭时要心情愉快，有利于消化吸收。 9，饭后要充分休息30分钟，使胃肠能够正常工作。 10，要了解自己的胃，胃也像人的性格一样，胃的个性各不相同，只有了解了胃的情况，才能调养好胃