户外健身器材使用要牢记哪些呢?
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解决时间 2021-10-08 19:53
- 提问者网友:却不属于对方
- 2021-10-08 12:24
户外健身器材使用要牢记哪些呢?
最佳答案
- 五星知识达人网友:旧脸谱
- 2021-10-08 13:17
注意一:不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,最高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,首(sou)先要选择适合自己的运动项目。注意二:锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。注意三:运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。
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