瘦人如何把肌肉练大,怎样才能把肌肉练大
答案:1 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-04-13 17:10
- 提问者网友：佞臣
- 2021-04-12 23:03
瘦人如何把肌肉练大,怎样才能把肌肉练大
最佳答案
- 五星知识达人网友：逐風
- 2021-04-12 23:56
1、想练肌肉，先要吃胖
2、肌肉练习的强度与频度因人而异
3、肌肉练习非常痛苦，同时需要坚持
具体来说，建议你找一家专业健身房，通过专业器械来练习。平推、卧推、半蹲等等...至于强度嘛，自己把握不要感觉拉伤就好。
饮食方面除了增加蛋白质（肉蛋奶）的持续摄入外不要忘了均衡饮食，每日补充一片多维片，合理安排饮食及作息时间。
除了正常的肌肉练习，对韧带的拉伸与强化也是非常必要的，这一点很重要。此外还需通过慢跑、骑车来增加心肺功能，增加新陈代谢速率。
最后一点是阶段性练习，以一个月为限，不断地缓慢地提高重量与频度，贵在坚持，祝你成功！
2、肌肉练习的强度与频度因人而异
3、肌肉练习非常痛苦，同时需要坚持
具体来说，建议你找一家专业健身房，通过专业器械来练习。平推、卧推、半蹲等等...至于强度嘛，自己把握不要感觉拉伤就好。
饮食方面除了增加蛋白质（肉蛋奶）的持续摄入外不要忘了均衡饮食，每日补充一片多维片，合理安排饮食及作息时间。
除了正常的肌肉练习，对韧带的拉伸与强化也是非常必要的，这一点很重要。此外还需通过慢跑、骑车来增加心肺功能，增加新陈代谢速率。
最后一点是阶段性练习，以一个月为限，不断地缓慢地提高重量与频度，贵在坚持，祝你成功！
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