冬天怎样改善手脚冰凉

冬天不运动时穿再多衣服手脚都是很冰，怎样来改善呢。

如果频率比较高地出现手脚冰凉，那首先就要考虑保暖，特别要注意腿、脚，俗话说"寒从脚下起"，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。比如热水泡脚、按摩、揉搓等，但下肢有静脉曲张、糖尿病等疾病的患者最好慎重用热水泡脚。因为有这样疾病的人长时间在温度较高的水中浸泡，容易造成血管破损、皮肤溃烂，而且很难愈合。另外按摩、揉搓也应适度，以自己感觉舒适或稍有痛感为宜，力量过大可能会损伤肌肉。另外可以适当做些运动，以促进血液循环。同时还可以进行一些食疗，多吃一些热量较高的食品，如牛羊肉、辣椒、葱、蒜等食品。

鼎真汤王———四物老鸡汤

配方：白芍30克，熟地30克，当归10克，川芎10克，老鸡1只，调味料适量。

做法：将老鸡洗净，去内脏及肠杂；将白芍、熟地、当归、川芎洗净，用纱布包好；将药包同老鸡一起放入砂锅内，加入清水，用武火烧沸，再用文火炖煮2小时，加入调味料即可。

功效：补血活血。

鼎真汤王———野生灵芝人参竹丝鸡汤

配方：野生灵芝30克，人参10克，竹丝鸡1只，调味料适量。

做法：将竹丝鸡洗净，除去内脏及肠杂；将野生灵芝、人参洗净；将人参、灵芝、竹丝鸡放入锅中，加入清水，先用武火炖沸，再用文火炖煮2.5小时，放入调味料即可。

功效：补气活血，提高免疫力。

寒性体质的人冬天手脚易冰凉，冬天睡觉老半天也不会发热。还易生冻疮，这种情况大多是微循环不好。因此对腿和脚的保护尤为重要！要注意在每晚睡觉前将脚泡热水，多泡一会，适量加点盐泡；平时出门不要让腿部受冻，要经常活动腰部和腿脚，运动可以让血液循环好一点。在饮食方面，不能吃寒性的东西，吃点红肉如牛羊肉补铁，不要让肠胃受凉。

因地制宜。冬天吃羊肉、牛肉、火锅较好，而开着暖气吃冰淇淋、喝凉饮料不好；早上是一天的开始，人体生理功能刚要开始旺盛，不要吃寒凉性食物来镇静它；晚上少喝啤酒，因为啤酒属寒性的，喝到胃里，中枢神经会把冷的信息传递到脊柱，容易出现腰酸背痛。

　　因人制宜。寒性体质的人要多挑温热性食物，它们具有温中，补虚，助阳、驱寒的作用，能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状。

　　另外，适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，尤其性腺；酸性食物，收敛、生津益阴，防止湿气聚集体内。

　　当然，寒性体质的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香椿等，也是不错的选择，可自行选配。

　　寒性体质的人吃水果的时候应注意。适宜食用温性的水果，如：李子、樱桃、荔枝等。不适宜吃香蕉、甘蔗等寒性水果。

你是女孩子吧？如果是的话，估计你气血不足，吃点龟膏，驴胶之类的东西补下。不过，个人觉得，还是适当的运动最有效果。我老妈以前也是这样，她也没吃什么，就是退休后，每天早上坚持去晨练，现在体质比一般的年轻人都好！