怎样从108斤减到90斤

好想减啊

我试过很有效的，就是有些残忍！需要你的毅力．我一个星期就瘦了７斤！推荐给你

减肥餐如下：

燃烧脂肪的方法：每天必喝，1天3次。
材料：白醋，蜂蜜
方法：白醋4勺，蜂蜜1勺（1次用量），喝完可以喝水，但不可以混着水喝。
早上空腹喝，中午，晚上都是饭后服用
之前的是每天都要喝的！

接着是减肥套餐：
第一周：早上 鸡蛋1个， 黄瓜1根
中午 鸡蛋1个 黄瓜凉菜1份
晚上 黄瓜1，2根
第二周：可以吃些水煮或清蒸肉类还有青菜，但不要放油，
下午4点后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
建议：减肥的2周内，早上可以喝豆浆或牛奶，也可以多吃水果（香蕉除外）

基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动+合理的饮食
（ 1. 3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）
个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，
坚持1个星期，你会发现惊喜…………
手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！
2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。
腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，
虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。
大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。
小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。（我的方法）
我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的，她们多数使用的是一个经典瘦身胶囊的减肥东东
效果表现得还不错，你要是感觉我上边的方法实用性不强，可以也试试这个(自己可以网上多做了解，这里不多说啥）
祝楼主减肥早日成功！

第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱， 第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊 第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右。 第四。自然健康轻松理想的瘦身法，好的减肥产品，给你推荐一个我用过的牛奶荷叶胶囊，网上就有，纯中药的，服着方便简单，瘦身效果明显并且健康自然。你可以这个也试试。 成功就在前方

我用过那个红莲荷叶茶，效果还不错，用了一个月就瘦了好多呢，还不用刻意的去节食，也不拉肚子，最主要的是没有任何的副作用，淘宝上买的，你可以去看看，也不贵