有健身的朋友吗 都说练多了会脱发

有健身的朋友吗 都说练多了会脱发

健身本身并不会导致脱发，无氧运动后体内的DHT（脱发基因）会短时间剧增，这是健身会脱发这一说法的根源。
实际上健身并不会导致脱发，但对有遗传脱发人群的头发而言，是会加剧脱发问题的。

首先几个概念因为一知半解被大众弄得乱七八糟的，才会出现你这样的问题。以下科普一下： 第一，健身严格说不能刺激雄性激素增加，应该叫可以保持雄性激素水平，或者让雄性激素水平下降的缓慢些。比如大家在20多岁身体最健康的时候雄性激素最高，比如在800ng/dl，到了30岁因为工作家庭压力应酬饮食不当等等原因造成雄性激素下降到500ng/dl，如果经过适当健身运动，雄性激素可能会恢复到600多，700多，甚至接近800ng/dl。 健身是不可能让你的雄性激素水平超过原来最高的雄性激素水平！比如，你最高的雄性激素是800ng/dl，健身是不可能让你超过800ng/dl。 一个沮丧的心情可以让你的体内雄性激素下降30%，过几天一个愉快的心情又让你雄性激素恢复30%，因为雄性激素的分泌是大脑发出指令的。 健身对雄性激素的调节作用可能最主要是调节心情。放松愉悦的心情，还有良好的循环，以及好的睡眠，是保持雄性激素的关键。压力烦扰，睡眠不佳，饮食不当，抽烟喝酒，是很多人体内雄性激素下降的主要原因。 如果健身过多，反而起反效果。研究表明，长期的长跑或者长期的大重量健身，会降低体内的雄性激素。那些肌肉块很大的人，不一定体内的雄性激素就多。一个偶尔跑跑步饮食科学睡眠充足心情越快的人，雄性激素可能有750ng/dl，而一个长期大重量健身具有大块头的人，雄性激素可能只有500多ng/dl。 第二，脱发是因为雄性激素引起的，这种老掉牙又过时的说法早就已经科普了，是非常错误的。临床检测表明，雄性脱发的人体内雄性激素并没有高，有的人还偏低或者雌性激素偏高。脱发最主要是基因遗传。有基因遗传倾向的人，一旦身体出现亚健康，体内激素出现不平衡（雌性激素偏高），就有可能导致脱发。 所以，健身不仅不会加剧脱发，还有可能改善你的亚健康，平衡你的激素，进而延缓脱发的发生。