健身有什么用

健身有什么用

健身可以让你拥有好的身材，这是大家都明眼看得到的。还有看不到的好处，比如它可以减少心脏疾病和患有糖尿病的风险，研究还发现，健身还可以改善心情、你的记忆力。可以使人里里外外都健康。
一、改善心情：已经有证据表明，运动之后你会感觉更开心。德国科学家发现，运动两个小时后，运动员大脑区域会产生一种内啡呔，这是一种情绪提升激素，因此每当运动之后，运动员会感觉心情更好。研究表明，锻炼，也是有效降低轻度或中度的抑郁症。
二、改善睡眠：在白天时多燃烧跟释放你的热量吧，这样到了晚上你会睡的更香。健康研究顾问曾指出：“如果你适当的健身，你的身体进入睡眠状态的时间会更快，因为此时身体需要睡眠来修复健身引起的肌肉损伤，这也是为什么健身会使你变得更强壮。”
三、抵抗疾病：根据美国医学杂志上的一项研究，每天30分钟的运动时间，感冒或不舒服时可以减半，这是因为运动促使更多的白血细胞在你的身体中循环，从而杀死可能引起疾病的侵略者。体育健身还可以降低雌激素水平，这也可以解释为什么那些经常健身的女性患乳腺癌的风险降低了30％。当然运动还可以减肥，帮助你保持良好的身材。
四、提高记忆力：“我忘了”会永远从你的字典里消失。随着年龄的增长，你的大脑开始萎缩，记忆就会变得模糊。因此通过运动可以增加大脑中海马体的区域，帮助大脑排序和储存新的信息。
五、改善人际关系：当你在健身俱乐部锻炼是时候，你还会遇到与你志同道合的人。研究中，许多妇女往往在结束一系列运动项目之后，仍会留在健身中心继续锻炼，因为她们已经与其他一同锻炼的人成为朋友。健身俱乐部也注意到，人多势众的现象出现在健身房，有很多人还经常要求俱乐部提供小组活动，不如冒险类野炼营或马拉松长跑，因为这样，更多人可以聚在一起锻炼。
六、不再有压力：当你感到焦虑时，你的心脏率增加，呼吸增快，你出汗越多，其实这些现象都同样会发生在你运动的时候。有规律地健身，你的身体联合的这些反应，可以产生一些积极的反映，比如积极的投身工作，你可以不再为繁多的工作而苦恼。
七、提升工作表现：健身会使更多的血液泵到你的大脑，从而提高你的注意力。美国芝加哥大学博士指出：“出汗是对大脑思考有即时的推动作用。她的研究发现，学生步行或跑步30分钟后再学习，学生们会变得更喜欢推理，积极思考。
无论你是想通过健身减掉身上的肥肉，还是想要得到更健康的身体，甚至是提高工作和学习的效率，健身都可以帮助你！
希望能够帮到你，望采纳。

身材好

强生健体。

一、可以多尝试些运动项目，有了不同的体验之后，再挑一些自己最喜欢的进行运动。二、在时间安排上，刚开始可以不断调整，尽量寻找让自己最舒服的锻炼时间，或者找让自己最方便安排的时间，这点对于上班族来说尤其重要。三、去健身房的话，挑一个让自己感觉最好的场馆，建议一定要近，要么离家近，要么离工作的地方近，没有人希望在健身前后还来回奔波的，那样很容易产生疲劳心理，不利于坚持。不管怎么选择，核心思想只有一个，就是得让自己有兴趣有条件坚持下去。这里需要注意的一个问题是，不管选择了什么样的健身项目，一定要注意全面。良好的身体素质和身体形态都是全面发展的。我所说的健身项目的选择，是指最主要的那个运动方式，而不是说除此之外就不做别的运动了。举例来说，你选择了游泳，那么每周抽空跑次步也是很有必要的。你选择了去健身房锻炼，每周还是可以去户外散散步（好像多利安.耶茨建议每周要心情愉快地散步一次，时间两到三个小时）。同样的，如果你只有哑铃，也要注意把全身的肌肉都锻炼到，如果只用哑铃很难做到，那可以每隔段时间去一次健身房或者户外健身器械弥补回来