一个半月速成800米的方法（女生）

一个半月速成800米的方法（女生）

开始练慢跑，三步一呼吸，最好不要张口呼吸，坚持半个月先把体力提高一点再练习快跑，坚持半个月800，一天跑两三次，注意适当休息。跑八百时如果你体力好可以一直快跑，如果不行的话建议开始跑慢点，最后半圈冲刺

是差2～3天还是23天，如果是23天的话，那还有训练的时间，如果只有2～3天的话，多休息注意保持体力，比赛的时候尽量发挥就可以了。9秒的差距是很大的，2～3天很难突破。田径运动是一个长期积累能力的项目，没有所谓的“速成”办法，就像一个出生的婴儿，你能让他在2～3天内“速成”为一个健壮的青年人吗？道理是一样的。 讲一下考试的时候的体力分配和战术技巧：800米跑更贴近于短跑，从起跑以后就要保持一个相对高的速度，抢占一个有利位置，如果同组人多的话，就在前三名左右的位置。比赛过程中要一直坚持自己的节奏，不要被别人的速度打乱节奏，那样很容易耗费体力，看好了跟随的目标，一直跟着她跑，如果有人超过她，那么就要调整节奏跟上超过的人。 注意加速和减速要循序渐进，也就是要逐渐加速，逐渐减速，不能猛加速，虎激港刻蕃灸歌熏攻抹如果你变速跑能力不强，频繁的加减速会使你的体力急剧消耗。跑的时候要占住内道，起跑要抢占内道，有人超越，只能让她从外道超，卡住内道就是卡住了生命线，不要怕撞，如果别人超你，你不让内道的话，她会很耗费体力，这是战术技巧。

刚开始坚持每天慢跑，然后在每天慢跑的基础上慢慢加快速度，当然要注意呼吸的方法，尽量不要张口呼吸，那样容易造成呼吸不顺畅！

要想达到很好的成绩确实不易。不过，应该可以有所提高。 不知楼主原来基础如何。您可以每天跑一次3000米，连续三天，第四天跑一至三个800米（根据自己的身体条件）记录一下时间一个半月时间上稍微有点紧张。怎么没有早一点动手？ 如果就剩这么点时间了