多久可以练出腹肌,腹肌多久才能练出来
答案:1 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-04-16 17:34
- 提问者网友：两耳就是菩提
- 2021-04-16 06:02
多久可以练出腹肌,腹肌多久才能练出来
最佳答案
- 五星知识达人网友：拜訪者
- 2021-04-16 06:15
腹肌的练习是因人而异的。
就我个人而言，我当初练习时每天坚持做100+个仰卧起坐，分组完成，具体分几组由个人能力而定（我一开始是30个为一组，两个月后我50个为一组，现在我能70+为一组），不需要限制时间，强度与速度应看个人的能力而改变，一般而言每三天将会修改一下速度和强度。
因为我并没有发现更好的训练腹肌的方法，只使用仰卧起坐，但不到一年就已经6块腹肌了。
还有一点，练完仰卧起坐后要适当放松肌肉，拍拍腹部或扭一扭腰，防止肌肉紧张过度而变形（6块腹肌大小不一致）。
练腹肌贵在坚持，坚持就是胜利！
就我个人而言，我当初练习时每天坚持做100+个仰卧起坐，分组完成，具体分几组由个人能力而定（我一开始是30个为一组，两个月后我50个为一组，现在我能70+为一组），不需要限制时间，强度与速度应看个人的能力而改变，一般而言每三天将会修改一下速度和强度。
因为我并没有发现更好的训练腹肌的方法，只使用仰卧起坐，但不到一年就已经6块腹肌了。
还有一点，练完仰卧起坐后要适当放松肌肉，拍拍腹部或扭一扭腰，防止肌肉紧张过度而变形（6块腹肌大小不一致）。
练腹肌贵在坚持，坚持就是胜利！
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