结跏趺坐,脚麻,咋办?

结跏趺坐,脚麻,咋办?

腿刚开始麻时，可以先忍耐几分钟，不要马上放开，这样每天坚持，可以增加打坐的时间。下坐后，要注意按摩，不要马上起身走动，下面摘录了一段关于打坐的文字，建议学习下：

　　打坐要注意身体的姿势，无论是静坐前、静坐时，或静坐后身体的姿势，都要安稳端详，不可有丝毫粗暴的举动。如果举动偶粗，则气息也就会随著而粗，心意浮动，不易入静。所以在静坐以前，就要端详身体的姿态。其次静坐时，解衣宽带，从容坐下，将两腿安置妥当。

　　如果是用单盘（也叫做结半跏趺坐），可以左脚小腿曲放在右股上，用手牵引近身，使左腿趾略与右股均齐。如果是用双盘（也叫做结双跏趺坐），再将右脚小腿用手牵上交加于左股，使两趺向上。如果年纪较长的人，连单盘都不可能，只可用两小腿向后交叉于两股后，也是可以的。两足安置妥当后，再来安置两手，以右掌的背，叠在左掌的面，贴近小腹的前面，轻轻地放在腿上。两手放妥后，将身体摇动数次，使脊骨勿曲勿挺，头颈端正，鼻和肚脐成一根垂直线，不低不昂。姿态端正以后，即开口吐出腹中的秽气，三数口不等。吐毕，以舌抵上颚，由鼻孔徐徐吸入新鲜空气，亦复三数次不等，听各人的自便。秽气和鲜气交换以后，将口闭合，唇齿相著，轻轻闭上两眼，兀然不动，俨如磐石。

　　静坐完毕以后，开口吐气，微微摇动身体，其次徐徐舒放两手两脚，再次手指摩擦两眼眶，然后开眼。如身体发汗，必须等到汗稍稍收敛，才可以随意动作，以免被风寒侵袭。下座后应绕室步行若干步，始终出以端详的姿态，修习若久，就没有轻浮的举动。

　　【静坐须知】

右脚在上，叫“吉祥坐”，左脚在上教“降魔坐”，两脚交替，就不会麻了。学禅要同时关注行住坐卧，不能偏颇于坐。
行——经行，关注、念。
住——站桩、定力
坐——止、观
卧——返照，休息

忍住

无眼耳鼻舌身意嘛！！

这个慢慢挺过来吧，最好是每天打坐时间比上一次多些，这样慢慢增加时间身体也不会很难受的。

词组：河夏跏呀五配配五
拼音：hé xià jiā yā wǔ pèi pèi wǔ
注音：ㄏㄜˊ ㄒㄧㄚˋ ㄐㄧㄚ ㄧㄚ ㄨˇ ㄆㄟˋ ㄆㄟˋ ㄨˇ