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胸下垂锻炼胸肌能让胸部挺起来吗?

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解决时间 2021-10-14 00:55
胸下垂锻炼胸肌能让胸部挺起来吗?
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1.选择missrightbra  首先选择合适的内衣很关键:一件罩杯之间的中心点比较靠上、集中、有托圈的内衣,对胸部承托较好,让你的胸部从外观上马上恢复坚挺。如果CUP比较大的话,选择肩带相对较宽的、3/4杯型的文胸比较好,稳固和上提的力量较足,能使胸部不易下垂。  2.给胸部充足的养料!  配合高蛋白质食物,并辅助维生素A、B、C、E,矿物质钙、镁、铁、铜、硒等,来供给胸部足够的营养,以及维持平衡的激素水平,就能让胸部饱满坚挺。  多吃这些食物:  高蛋白:鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果,是激素合成的基础。  维他命A:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。  维他命B:牛肉、牛奶及猪肝等,有助激素的合成。  维他命C:葡萄、西柚等,防止胸部变形。  维他命E:芹菜、核桃等,有助胸部发育。  另外,红枣、山药、桂圆、川芎等药膳,都有活血、补血、补气的效用,也有助于胸部更加饱满。  3.运动让你挺起来!  一些可以锻炼到胸部的运动,特别是提胸运动,可以增加胸部肌肉、让胸部看起来更饱满,同时恢复结缔组织与胸肌的正常联系。游泳、瑜伽和哑铃操是很好的既塑胸又减肥的运动,但如果你不喜欢这些运动的话,可以练习一下小运动:  胸部练习一  【动作一】:这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳,以保护下背部。两手各握一哑铃,手掌向前,关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出,高于身体。注意手腕要直,与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。垂直向上伸出哑铃,两臂完全伸展,同手腕、两肘与两肩成一直线。数2下,举起哑铃时呼气,举起后数一下,坚持;然后数四下,放下哑铃回原位,吸气。这个动作重复2组10次
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