什么是深睡眠和浅睡眠？

什么是深睡眠和浅睡眠？

非快速眼动相睡眠的第III、F期睡眠，为我们常说的深睡眠。在深睡眠时，大脑可以得到充分的休息，缓解疲劳的效果最好。睡眠质量的高低主要取决于深睡眠的长短。非快速眼动相睡眠的第I、第n期睡眠和快速眼动相睡眠，为我们常说的浅睡眠。在快速眼动相睡眠中能够得到休息的只有躯体，特别是肌肉能够得到比较充分的休息，而大脑的活动与消耗和清醒时差别不大，并常伴随着做梦。如果工、II期睡眠占总睡眠时间的比例太高，睡眠质量就不高；相反，DI、1Y期睡眠时间很长，睡眠质量就好。