拉筋什么练？

不知道楼主是要拉哪边的筋呢？不同部位的拉筋有不同的方法或者姿势，然而拉筋的重点除了在於循序渐进每天累积之外，还要避免运动伤害，很多时候大家就是硬拉，但是那样很容易受伤的，比较容易受伤的部位就是脖子跟腰，要拉脖子不要在那边转来转去的，也不要硬是拉到让脖子发出咖啦嘎啦的声音，自然的往前低头、往後仰头，左拉的时候左手放耳朵上轻轻的扳，右边也是如此，腰部的骨头其实很脆弱，而且那边的关节其实活动量不大，所以不要太用力去拉，以免发生危险，在拉筋的时候不论是哪个部位，不要一上一下这样弹来弹去的，下去就是下去，也不要硬是把身体压到最底，慢慢来不要硬拉，就这样让身体自己逐渐下去就好，拉的时间也要注意，通常大约拉10~15秒之後才会有效果，可是拉二三十秒就容易有伤害，所以建议拉15秒多一点点就起来了，在体育界来讲，身体的柔软度其实是个有点争议的东西，大家都知道软Q一点其实可以做很多事，可是太软Q就失去了肌肉保护骨头的能力了，所以柔软度刚好就好喔。

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