配合锻炼，想增肌，喝牛奶好吗，要喝的话喝哪种啊？
答案:1 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-03-01 15:44
- 提问者网友：你挡着我发光了
- 2021-02-28 19:10
配合锻炼，想增肌，喝牛奶好吗，要喝的话喝哪种啊？
最佳答案
- 五星知识达人网友：不想翻身的咸鱼
- 2021-02-28 20:06
你好，增肌在进行无氧的器械力量训练后，需要72小时间修复，修复过程中补充好蛋白质，碳水，和热量这3大主要因素，肌肉才会增长。但是牛奶的蛋白质含量其实并不高，100克的普通牛奶只有3-4克蛋白质，而光满足肌肉生长的蛋白质需求就是你体重KG*2克，比如你60KG，就每天需要120克蛋白质，仅仅是满足蛋白质这一项母，如果光靠牛奶补充，大概需要4000克牛奶，8斤牛奶你喝的下吗？另外就算您能喝下，牛奶里100克含有5克左右脂肪，同时你也摄入了200克脂肪，会让你变的更肥。所以建议你的蛋白质来源要高蛋白低脂肪低热量的食物比较好。
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