怎么减肥最快不反弹 20分

怎么减肥最快不反弹 20分

我这一共有2种方法都不反弹我也是亲身体验过
第一种方法：早上5点起床，出去锻炼2小时，锻炼回来不能睡回笼觉。
早餐： 吃些面包，喝些无脂牛奶然后吃2个鸡蛋【鸡蛋不能油炸】
到10点： 如果有时间可以在家里做些瑜伽之类憨柔术，锻炼韧带，收紧身上的脂肪。
午餐： 随意吃些蔬菜但不能吃太多肉，7分饱左右。
1点到3点是一天中肌肉最强胜的时候锻炼会让卡路里加速燃烧减肥更快。所以这个时候最好是慢跑，外面阳光要是很强皮肤会晒黑，可以在健身房锻炼。
晚餐：必须少吃，因为晚上新陈代谢消化快。所以晚上只吃些水果或一些蔬菜。
晚上：慢跑一小时。
｛上面方案一个月下来一定能能减下25斤到30斤左右。因为本人减了26斤｝
第二中方法：不需锻炼，早上到下午6点睡觉。消磨时间，晚上7点起来玩电脑到早5点。中途要是饿了就吃水果，要是胃不舒服就吃拌黄瓜！
｛当然这种方法并不健康也许会有不良结果。本人用这种方法10天减掉13斤最后顶不住了｝
以上两种方法都是本人亲身体验，我比较赞成第一种。虽然慢些，但是健康。
以前我体重有210斤 身高185公分，经过5个月努力只剩下了131斤！