如何缓解冬季忧虑症？

不要过度在意别人的态度，不要总把事情往最坏的方面去想，做什么事情之前不要过度犹豫，一旦决定了就不要再去想它，或者再去后悔。放轻松，不要时刻都保持紧张的状态。

过度忧虑者每天花30分钟的时间专门用来忧虑，并写下自己的担心，随后在当天的生活中挑战这些事情，一段时间后，很多患者会对当初写下的文字哑然失笑，这正是解除忧虑的好方法。

看淡成败也是解除忧虑的必要步骤。看看当初曾经担心的事情现在发展如何，过度忧虑者会有一种解脱感，并从此学会摆脱担心，专注现在。

很多忧虑症患者认为，担忧可以提前承受即将遇到的痛苦，但是有90％的担忧被证实是多余的，即使发生了意外，也没必要提前承受不幸啊！多余的忧虑只会腐蚀当下的幸福，一个总是忧心忡忡的人很可能会变成悲观主义者，终生和幸福无缘，对未来只有失望而已。