腿部走罐能瘦腿吗
- 提问者网友：藍了天白赴美
- 2021-01-24 00:30
- 五星知识达人网友：千夜
- 2021-01-24 01:33
推荐方法如下：
瘦腿方法
干洗腿
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
揉腿肚
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
扭膝
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
扳足
两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。
轮蹬
坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
搓脚
双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
暖足
俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。
饮食瘦腿
饮
食瘦腿方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所
消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会
产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、少吃肉类食物。
瘦
腿小窍门：瘦腿秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，
建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法。3）多喝温热的水和等饮
料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈
代谢功能。5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
- 1楼网友：独钓一江月
- 2021-01-24 03:12
瘦腿刮痧方法
1、刮痧板的形状：刀形刮全身的比较适合。
2、方向：从大腿根开始 向下刮 只有这一个方向 不能像搓澡一样来回的刮！
3、顺序：伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山。
4、力度：一定要相对大力度快速的刮！！！这是泻法！（当然也不能弄的自己太疼了~~~ 适可而止~~ 不是越使劲越好 只要坚持刮了就能有效果）。
5、角度：45度-60度（向下倾斜角度）一个mm的专业解释：板与小腿40-60％成锐角，与大腿成钝角。
6、时间：每天一共刮二十多分钟。
7、要注意的小细节：
（1）一个一个穴位的刮 一个穴位刮完50-100下后 再换下一个穴位 穴位都是对称的 也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个穴位。
（2）刮之前一定要涂抹润滑作用的dd比如：刮痧油、橄榄油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液;(建议用精油或橄榄油类的)。
（3）刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净。
（4）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。
（5）每天一次就可以了。
（6）如果出现紫点那是刮出痧来了jms表慌张，说明身体有小小点毛病 正在治疗 过几天就会下去。
（7）不能带痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮。
（8）不是刮出痧才算有效果，刮了坚持就可以。
（9）以前有mm说 刮完红 一会儿就不红了，这非常正常。
（10）有的mm说有图也找不准学位在哪，可以大面积的刮，范围包括到穴位就可以。
（一）方向：每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮！ （正常情况下瘦腿，从下往上刮更有利于排於排毒，对瘦身瘦腿的效果更好，如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重，这一点一定要牢记哦！）
（二）力度：一定要相对大力度快速的刮！（当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果）
（三）角度：板与腿40-60％成锐角，顺着锐角的方向刮
重点穴位：
伏兔
血海
足三里
风市
承扶
三阴交
悬钟
委中
承山
（如果实在分不清分不清，用一把刮痧板从上往下一刮，就能把所有的穴位都刺激到了）
要注意的小细节：
（1）刮之前一定要用精油充分按摩，让精油充分渗透至皮肤底层效果才好；
（2）刮完之后，用餐巾纸把多余的油擦试干净；
（3）刮痧后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分， 防止头晕疲劳，促进新陈代谢，加快代谢物排出；
（4）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉；
（5）每天一次就可以了
（6）如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病， 稍稍停几天就会下去（个人体质不同，有些人是刮不出痧的）；
（7）不能带痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮；
（8）来月经的前三天身体不宜过度折腾，可以暂缓。
想要加强效果：
如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的， 只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些， 可以瘦得更快。刮痧以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉， 或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右， 效果会更明显 精油的穴位按摩，这一步就需要参考之前的瘦腿穴位图了哦，忘记了的姐妹自己重头看过哦，呵呵！认准穴位，逐个穴位进行按摩，每个穴位要按摩2分钟以上，主要以推压的方式为主！首先就是伏兔穴！然后是血海穴，用双手拇指推压按摩的方式，反复按摩2-3分钟最好。同样的道理，风市穴也要充分的重点按摩！承扶穴在大腿的后方，臀部以下，大概臀部下方一寸的位置，姐妹们可以参看以下瘦腿穴位图，找准位置后用心按摩！足三里这里因为小腿瘦起来比大腿慢一些，所以更需要用心的多按摩哦！委中穴很重要哦，因为小腿脂肪、肌肉堆积最多的部位就在这个穴位附近，所以也要重点按摩！承山穴和委中穴是一样的道理，也是需要重点对待的位置哦！三阴交这个位置比较好找，找到后也是用推压的方式按摩2-3分钟！悬钟穴也比较好找，按摩的时候也要多用点力度效果才好的呢！道理，风市穴也要充分的重点按摩！承扶穴在大腿的后方，臀部以下，大概臀部下方一寸的位置，姐妹们可以参看以下瘦腿穴位图，找准位置后用心按摩！足三里这里因为小腿瘦起来比大腿慢一些，所以更需要用心的多按摩哦！委中穴很重要哦，因为小腿脂肪、肌肉堆积最多的部位就在这个穴位附近，所以也要重点按摩！承山穴和委中穴是一样的道理，也是需要重点对待的位置哦！三阴交这个位置比较好找，找到后也是用推压的方式按摩2-3分钟！悬钟穴也比较好找，按摩的时候也要多用点力度效果才好的呢！
如果不知道穴位的话请百度图片,希望对你有帮助，并且能认真的坚持下来哟~预祝你早日成功~