武当三丰太极拳的口决

武当三丰太极拳的口决

1、抱元守一
2、开太极
3、拨云见日
4、怀中抱月
5、拔云见日
6、怀中抱月

7、左右海马吐雾
8、左右倒转乾坤
9、十字手
10、狮子回头
11、揽雀尾
12、推窗望月

13、丹凤朝阳
14、回头望月
15、海底捞月
16、揽扎衣
17、海底神针
18、左右仙人过涧
19、降龙伏虎
20、叶底摘桃
21、将军挂印
22、灵官架鞭
23、单鞭下式
24、关公捋顺
25、叶底摘桃
26、龙步云手
27、高探马
28、左右靠打七星
29、倒卷肱
30、绕膝搂步
31、蛟龙出海
32、十字手
33、左右分脚
34、肘底横捶
35、左右小捋
36、左右金鸡独立

37、怀中抱月
38、左右玉女穿梭
39、左右大捋
40、醉卧瑶池
41、斜飞搂步
42、左右靠打七星
43、二郎担山
44、高探马
45、转身摆莲
46、弯弓射虎
47、左右揽扎衣
48、引气归元合太极

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38式武当太极拳
第一段：
1、起式：重心下沉，脚尖点起，左脚迈开成马步；两手合到腹前下沉，抱球提至胸窝，翻腕沉至膝盖前，两手合掌从两侧提至肩平，沉肩沉掌；合掌至头顶，翻腕下沉膝平，收起向手穿掌下沉勾手提于同肩宽。
2、 退步崩式：两手交叉（左手在上），抱球扣脚收脚成丁步，转身左脚向斜脚迈步前移，马步弓掌。
3、 揽雀尾：翻掌后座，扣脚抱球收脚，迈步按手，按手一插二插收脚，翻腕提膝弓直收回，重心下沉，上步马步送掌；转身翻腕收脚点起，后撤弓步带掌至后右斜角，后座穿掌收左脚，下沉扣脚抱球正前方。
4、 正单鞭：左掌外翻，右手从左掌心穿出勾手，提膝蹬脚，脚尖崩直后收回，重心下沉，左脚迈出，掌心朝里向外旋转分开左弓步。
5、 提手上式：后座扣脚，左掌由后向前穿出成正马步；翻腕收脚勾手蹬脚崩直；收脚抱球下沉，脚跟着地，扣脚转腰抱球，左脚迈出，马步成掌。
6、 白鹤亮翅：抱球收脚，穿掌上步，右举左按左脚前点。
7、 左搂膝拗步：右掌旋下，左掌向上成丁步，左掌下按右掌与肩平，重心下沉，左脚迈开，搂膝推掌。
8、 右搂膝拗步：跟步后座，撇脚转身带掌成丁步，重心下沉，右脚迈出，右搂左推。
第二段：
9、 倒转肱：拨掌后座，转腰右掌从拳位向左西下插，左插扣脚，拨掌后座，两手收至拳位，送掌提膝，两掌心朝上。重心下沉，右脚后退，左掌收至拳位向膝盖下插，二插扣脚，拨掌收脚，两手收至拳位，掌心向上，送掌提膝，脚尖崩直。
10、斜飞式：重心下沉，左脚向斜脚退步，转身右掌下插，二插收脚丁步。右脚后退，转身右掌从心窝送出成右弓步，掌心向上。
11、虚步亮掌：右掌翻掌，左掌收至拳位从腋下穿出，左脚前点成虚步亮掌，两掌心朝前。
12、 提手上式：右掌穿出，左脚后退，带手收脚，两手收至拳位，勾手提膝蹬脚。收脚抱球，重心下沉，脚跟着地，扣脚转腰，翻球收脚，掌心相对。重心下沉，左脚迈开，马步成掌，掌背相对。
13、白鹤亮翅：抱球收脚，穿掌上步，右撩左按，左脚前点。
14、左搂膝拗步：右掌下沉，左掌上托，收脚丁步，左掌下按右掌上托，迈步搂膝推掌。
15、海底针：按掌收脚，一插二插换脚三插上步，成右虚步。
16、闪通背：重心前移，摆脚翻左架右，两拳心向上，马步。
17、上步搬拦捶：跟步合手（左手在上），后座转身收脚，上步带拳冲，两拳交叉与肩平，拳背朝上（左手在上）。
18、揽雀尾：跟步后座，两手收至胸前，推掌丁步。重心下沉，右脚迈出，左手从右臂上方穿出，右掌托起，带手蹬脚。收脚送掌，带手转身，丁步抱球。重心下沉，上步推球。沉掌至西拳，摆左扣右，摆右扣左，左手收至拳位，一插至西拳，二插收脚三换脚托掌，左掌穿出，手掌交叉，两掌心向上。翻腕提膝，拨掌蹬脚，收脚下沉，两手收至拳位，上步马步送掌，两掌心朝上。翻腕摆脚，带掌收脚丁步，送掌退步，转身弓步带掌。收掌后座，穿掌收脚，下沉按掌，扣脚抱球面向正前方。
19、正单鞭：左掌外翻，右手从左掌心穿出勾手，提膝蹬脚。收脚下沉，左脚迈开，重心前移，掌心朝里向外旋转分开。
第三段：
20、云手：向左云手三次，最后按掌下沉，转身抱球（左掌在上，右掌在下）。
21、正单鞭：同第19个动作。
22、高探马：翻腕收掌收脚（左掌心上，右掌心下），右掌从左臂上方推出，左脚提起，脚尖平行。
23、 狮子右蹬脚：翻腕左脚后退，左掌穿至右掌心，两掌心朝上。翻腕后座，拨掌收脚成丁步，下沉按掌，托掌起身，两掌托于同肩宽平，掌心向上。两掌向里卷收成拳提膝蹬脚，两拳背朝内。
24、狮子左蹬脚：收脚抱球，穿掌迈步，前移分掌，左掌心朝上，右掌心朝下。左掌收至拳位，穿掌收脚丁步。翻腕下沉按掌，托掌起身，两掌心向上，两掌向里卷收成拳下沉提膝蹬脚，两拳背朝里。
25、左搂膝拗步：收脚左掌带至右肩，左脚后点。扣脚转身，右掌上托，左掌下按，左脚迈出，搂膝推掌。
26、右搂膝拗步：跟步后座，摆脚转腰，右掌带至左肩，左掌上托，右掌下按，右脚迈出，搂膝推掌。
27、 上步伏虎捶：跟步后座，摆脚转腰，左掌带至右肩，右掌上托，左掌下按，左脚迈出，左掌在西拳搂至背后成拳，右掌握拳砸至西拳，拳背朝前。
28、 闪通背：后座扣脚成正马步，以腰带手右翻左架，两拳心朝上。
第四段：
29、上步搬拦捶：收脚左拳带至右拳位，拳心朝里，脚跟着地。摆脚转腰，提膝革拳，拳背朝前，左拳放至右肩，下沉上步，左拳穿至右拳内侧，转身带拳，左脚收回，两拳背朝上。下沉左脚迈出，左拳从拳位带圆右拳冲出，两腕交叉，拳背朝上。
30、小擒拿手：跟步后座，转腕后掌前顶，左掌在右肘内侧。
31、右踢腿：带手提膝蹬脚，两手带至左拳位。收脚抱球，叉步分掌，左掌心朝外，右掌心朝内，右手其肩，左手其腰。
32、左打虎式：后座右掌收至拳位，左脚收回。右掌托起，左脚迈出，右掌握拳向膝盖下砸，左拳从拳位带于耳平，拳背朝里。
33、右打虎式：穿掌收脚，扣脚转身面向正前方，左拳在拳位，右手其胸，掌心朝内，右手收至拳位，左拳托起，左脚收回丁步，上步左拳下砸，右拳带于耳平。
34、独立式：后座摆脚摆腿，重心下沉，两手交叉，右拳在外，抡拳提膝，脚尖崩直，左拳心朝上右拳心朝前。
35、上步搬拦捶：重心下沉，脚跟着地，右拳撩起拳腕交叉。转身带拳，收脚丁步。重心下沉，左脚迈出，左拳从拳位带圆，右拳冲出，两腕交叉，拳背朝上。
36、 如封似闭：收脚后座，扣脚抱球形成正马步，抱转球，三翻球摆脚两手翻至肩前，前移推掌，两掌同肩宽。
37、十字手：收脚后座，扣脚两手交叉（右掌在上），掌心朝下。
38、 抱虎归山：抱球下蹲，十指相对，提至心窝。右脚退步，左脚收回，与肩同宽，两掌心朝下。沉至档前，两臂称圆，两掌分开，合于肩平，沉掌收脚，气沉丹田。