作为一个表演者站在表演的舞台上，怎样才能不紧张，不害怕，发挥出最好的水平？

一直以来，每当我作为一个表演者的时候，我心里都会好紧张，好害怕，不能全心投入表演当中，所以不能发挥出最好的水平，不过有时还会超水平发挥。所以我想学会如何调节自己的心理.....

在表演前，心理调节尤为重要。

下次表演前，深呼吸三次。让全身放松。

首先说明一点。这个不是一天两天就能够磨练出来的。。。

观众的目光会全部看向表演者，这会让表演者很不自然，或者说紧张，对每一个目光都很小心，生怕口误或者而动作出错。

其实，没有必要太在意观众的目光与感想，你要做的事情是将这个节目完整的表演结束。要求不要太高。

把观众看做自己的同桌，要好的同学，那自己就是在给很要好的朋友们表演节目，不要有陌生感。。

以上的目光、自身要求、陌生感都会令你产生紧张、慌乱，甚至焦躁等不安情绪。这就会影响到你的表演。

所以把心态放平缓，就当作一次面对班主任的对话。只不过这次班主任的扮演着有点多而已。

楼上所说 在登台前深呼吸 对表演是有帮助的，这个是必须要做的。

以后多寻找在班会、晨会等场合上台进行临场发言，是有效的训练。

训练的时候要目光直视观众，不能逃避观众的目光，在真正表演的时候，如果把握不是很大，那除了必须的目视以外，尽量避免正面对视。这样可以缓解你心理上的压力，

暂时想到这么多。。

在表演前通过深呼吸可以让自己的紧张情绪得到缓解，还有可以在表演前要有信心的对自己没有什么可怕，提高自己的信心能很好的调节自己的心理状态。