怎么改善贫血

怎么改善贫血

富含优质蛋白质的食物 如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

富含维生素C的食物 新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

富含铁的食物 鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。

富含铜的食物 铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。

上述食物日常饮食中应注意调配，尽量做到食物的多样化。

很简单多吃含＜铁＞的食物！

贫血患者最好是多吃蛋白质丰富的食品，如鸡蛋，豆制品。补血食品最好的莫过于红枣，还可以开脾健胃，不要挑食，多吃青菜和水果，。最好的补血蔬菜是菠菜。肉类也可以多吃一些，但不希望是猪肉。另外还要多做运动，提高身体素质，可以改善食欲。祝你早日康复