气血不足的症状是什么？如何食补？

发质纤细易断是不是因为气血不足呢，而且饭量小经常消化不良。能不能不吃中药，用平时吃的食物怎么补一补？

介绍几个家常的，材料做法都简单的，推荐试一试。

【木耳红枣汤】
配方： 黑木耳30克，大枣20枚。
制法： 木耳、红枣泡发洗净，共放锅中加清水适量煮汤，汤成后加入少许红糖调味。
功效： 补肾养血。用法： 每日1剂，吃枣喝汤
【阿胶粥】
配方： 阿胶30克，糯米100克
制法： 先将糯米煮粥，待粥成时放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，阿胶融化后调入红糖即可
功效： 养血补血 用法： 每日1剂，分2次服用   

要补气血，多吃五谷杂粮，尤其是红枣，女人吃了效果会很好，普通的红枣就行，主要是调养身体，你没事也要多运动一下，不要用是坐着，希望对你有帮助。

 

症状：气血两虚者，面色淡白或萎黄，唇甲淡白，神疲乏力，少气懒言，自汗，心悸失眠，两目干涩，或肢体肌肉麻木、闰动、蠕动，女性月经量少，舌体瘦薄，或者舌面有裂纹，苔少，脉虚细而无力。

方药：八珍汤加减。

组成：人参、熟地黄、白术、茯苓 、当归（酒拌）、川芎、白芍药各9克，甘草（炙）5克，生姜3片，大枣3枚。随证加减。

用法：水煎服，每日1剂。

方解：方中人参、熟地黄为君药，甘温益气养血；臣药以白术苦温健脾燥湿，茯苓甘淡益脾渗湿，两药助人参补肺脾之气，实后天气血生化之源。当归、白芍药养血和营，协熟地黄以益心养肝生血；更用炙甘草和中益气，川芎活血行气，两药共为佐药；使药以姜、枣调和脾胃。全方相辅为用，共收补气养血生发之功。