冬天做什么运动做暖身？

热一点最好是出汗

跳绳

走路暖身法 在寒冷的时候，很多女性都会手脚冰凉、运动起来不太自如，因此也就懒得运动。其实对于懒得运动的你来说，有一个既简单又实用的好方法值得一试，那就是步行。每天增加一些走路的时间，走的时候步幅适度加大，并且有节奏地大幅度摆动手臂，别小看这样的简单动作，在无形中增加了运动量。保持这样的动作步行半小时左右，身体就会温暖起来。 放弃“现代化”工作 繁忙的你也许每天抽不出固定的运动时间，那么不如在下班回家的路上提早两站下车，特意给自己加一些运动量。有数据统计，对于相同的路程，骑自行车的运动量是坐车的两倍，步行则是坐车的将近三倍，而爬楼梯的运动量是坐电梯时静站着的五倍呢!暂时放弃现代化的交通工具吧，这个冬天运动是主旋律。 别和你的椅子形影不离 工作的时候有椅子，在家的时候有沙发，算一算你每天坐着的时间是不是早就超过了5小时？这样坐下去，不仅会手脚冰凉，还会将屁股坐大，真是得不偿失。试着将调料和电饭煲放在厨房里，需要的时候起身去厨房添饭。将办公桌上的水杯换个小号的，增加去饮水机加水的次数。还可以利用复印、发传真的时候伸伸胳膊、转转腰。 家务真快乐 在平时看来做家务是件烦事，但到了冬天可就不一样了，冬天我们有充分的用热水的理由。碗洗净，双手也热呼了，何乐不为呢？

随便什么运动都行，只要是适合自己的！

长跑

府卧操

跑步