请教健身的方法

答案:2 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-04-13 09:08

提问者网友：蔚蓝的太阳
2021-04-12 14:29

如果去健身，一个星期去五天，练胳膊、腿、胸、背、肩。

一天全练还是分开练？

比方说今天练胳膊，明天练腿，后天练胸，等等以此类推
就问这个。

最佳答案

五星知识达人网友：行路难
2021-04-12 15:09

今天练胳膊，明天练腿，后天练胸

就按你说的就行！

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1楼网友：末日狂欢
2021-04-12 15:44

首先想说的一周练5天量过大，因为你想涨肌肉的话必须休息和补充才行！一周5天肌肉如何能充分休息和修复呢？建议一周3-4天足够！这样才会事半功倍~

每周开始可以先从胸开始，举例：周1练了肱三的话，周2练胸的话你的卧推肯定收影响对吧？周一可以练胸和背，休息一天后，周3练肱2和肱3组合练；周4休息，周5练肩和腿，剩下的时间就休息吧，让肌肉充分休息和恢复。如果一天就把所有练完，那么我想你的质量肯定会大打折扣的！把精力集中在一个部位，动作标准，充分刺激，这样才能达到更好的效果！最后祝健身快乐！

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