菜鸟如何进入健身行业

菜鸟如何进入健身行业

先热身，再上跑步机很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。

一周没练，那正常了，上次锻炼72小时后肌肉开始萎缩，你的水平退步了。不过也不用担心，练回来也很快的，再练上3,4次应该能恢复之前的水平。