喂奶可以吃哪些青菜和水果

喂奶可以吃哪些青菜和水果

哺乳期妈妈要多吃些深绿色蔬菜、深黄色蔬菜等，莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等都是不错的选择，这些食物都可以适度的补充生产时及哺乳时期所需的营养。
新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等，可通便预防便秘，促进乳汁分泌，是其他食物不能代替的。哺乳期妈妈不仅要多吃蔬菜，多吃水果也是很重要，苹果是首选，而且每个季节都有，还有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。



扩展资料：
注意事项：
1、增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐。
2、产褥期食物多样营养均衡，重视整个哺乳期营养。
3、愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌。
4、坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重。
5、忌烟酒，避免浓茶和咖啡。
6、蛋白质：营养是泌乳的基础，尤其蛋白质营养状况对泌乳有明显影响。动物性食物如鱼、禽、蛋、瘦肉等可提供丰富的优质蛋白和一些重要的矿物质和维生素，哺乳期每天应比孕前增加约80g的鱼、禽、蛋、瘦肉。
参考资料来源：百度百科-喂奶
参考资料来源：百度百科-青菜
参考资料来源：百度百科-水果

新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等，可通便预防便秘，促进乳汁分泌，是其他食物不能代替的。哺乳期妈妈不仅要多吃蔬菜，多吃水果也是很重要。水果的话苹果是首选，而且每个季节都有，还有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。注意芒果易引起过敏，有过敏史的妈妈不宜食用，桔子不能过多，容易上火，空腹不能吃菠萝。如果肠胃不好，就不能吃柿子。 哺乳期妈妈要多吃些深绿色蔬菜、深黄色蔬菜等，莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等都是不错的选择，这些食物都可以适度的补充生产时及哺乳时期所需的营养。哺乳期妈妈要注意韭菜这类容易引起回奶的食物不要吃，以免影响对宝宝的喂养。

你好友友，喂奶期间不宜多吃过凉的食物，会影响奶的质量，引起宝宝腹泻咳嗽。

水果分凉性温性和寒性等……多吃些温性水果没有害处，其他水果也要吃，水果中含有各种维生素等营养。就看你的小宝宝的接受能力和你食用的量了。至于青菜大可放心多吃无害，老人说吃青菜宝宝会拉肚子，其实是每个孩子的个体差异不同，每个宝宝都有它抗拒的东西，有的妈妈不能吃梨、有的妈妈不能吃西瓜……时间久了妈妈会根据宝宝情况注意饮食的，如果你的宝宝稍有不对，你下次不吃就是，不会伤到宝宝。

我就是这样哺乳，我母乳至今，宝宝现在一岁仍旧很健康。只是我一吃辛辣食物宝宝就上火严重，呵呵，仅供参考。