天气热易中暑该怎么办？

晒太阳久了就中暑、军训班上就我一个中暑，有够丢人的。诶该怎么办呢？

不要大量饮水。应少量、多次饮水，每次以不超过300毫升为宜。大量饮水不仅会冲淡胃液，影响消化功能，还会引起反射性排汗亢进，使体内水分和盐分进一步大量流失，严重时可导致热痉挛。
不要大量食用生冷瓜果。中暑患者大多脾胃虚弱，大量食用生冷食物和寒性食物会进一步损伤脾胃阳气，重者会出现腹泻，腹痛等症状。
不要吃大量油腻食物。油腻食物会加重胃肠的负担，并使大量血液滞留于胃肠道导致输送到大脑的血液相对减少，人会感到疲倦。
不要纯补。中暑之后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯用补法，过早进补会使暑热不易消退，或使已经逐渐消退的暑热复燃。
不要偏食。应以清淡饮食为主，适当佐以鱼、肉、蛋、奶等，以保证人体所需营养成分。

多喝水 去游泳池游泳

带多几支水! 或事前 饮多些水

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