体育是怎样练出来的

一定很辛苦

体育是一个综合素质，如果你单独的训练一项可能你的成绩不会达到最好，要综合训练，比如你练短跑，要侧重于爆发力，爆发力是很重要的，训练下肢的爆发力，可以是加速跑，做蛙跳，做杠铃蹲起，这样都能增加爆发力，在起跑的时候有最快的启动能力，以最快的速度冲出去，但是你要不断的加速，达到最快速度的时候还要保持这种速度，就要有好的体力，所以在训练爆发力的时候还要有好的体力，你可以隔一段时时间跑一次长跑，可以快速的做加速跑，间隔时间要短，1500米是中长跑，不仅要有好的耐力还要有好的速度，在训练的时候关键是抓住训练体力，跑步时注意呼吸的频率，最好每几天跑一次1万米，还要跑800米，400米来锻炼速度，当然1500是很好过关的，100米200米不好过，对天气有要求，
铅球的训练更是一个综合的，要有好的爆发，还有身体的连贯性，协调性。要好，关键时注意上肢的训练，腰部力量，手腕力量的训练，
三级跳远，要的是弹跳能力，可以做蛙跳，摸高，跳沙坑，坐高抬腿，来训练，三级跳远的最关键的是第二步的训练，是一个跨步，要多加练习，速度也是很重要的，
冰冻三尺，非一日之寒，要付出努力，勤奋的训练，但是不能落下文化课，还有在训练的时候注意不要受伤注意安全。希望你能够好好刻苦的训练。

那是必须的！但我觉得收获远大于付出！！！