还有1个半月体育中考了，我仰卧起坐现在1分钟才做27个，1个半月的时间可以提高到50个吗。

还有1个半月体育中考了，我仰卧起坐现在1分钟才做27个，1个半月的时间可以提高到50个吗。篮球因为人太多了，我会紧张，所以我选仰卧起坐，一个半月时间能提高到50个吗？应该怎么去练。

仰卧起坐是腰部灵活和腰部力量的集中体现，一分钟五十个需要你良好的耐力和爆发力，这个没什么好办法，只能每天多练习一下，建议一天做2~3组，每组40~60个就可以，不用记时间的，主要练习你的耐力和灵活度，但切记不要过度练习，会导致你腰部肌肉好几天都是一种酸疼状态，练习4周后开始练习速度就好练多了
祝成绩进步，中考成功！
我爱运动团队真诚为您解答！

可以。只要你每天坚持练3组半分钟的仰卧起坐，最后做一组70个仰卧起坐。在训练期间，腹部会很痛，不过只要坚持训练一周左右，腹部就自然不会痛了，千万不要因腹部疼痛而中途放弃训练，否则会前功尽弃。

能 锻炼自己的腹肌 参考锻炼方式 体转运动 俯卧撑 曲腿仰卧起坐 长跑运动 还得看你的自身体质

准备合脚的跑鞋或球鞋；200米跑前要活动开，压压腿；注意：“预备”和枪响的时间控制，做到起跑不吃亏；起跑先深吸一口气，把有力的脚放在前面；重心前移，（0.2秒）（推指刚好枪响）起跑要跑碎步，（0.7米）频率快，身体慢慢起来；（不要马上直起）对着弯道切线跑，不断加大步幅；跑弯道不减速，是整个身体内侧，不是上体内侧；摆臂有力，带动大腿抬高；冲刺尽全力，一鼓作气，勇往直前；短跑成绩是由步幅大、频率快决定的。平时要分组训练：高抬腿（步幅）、后蹬腿（频率）、变速跑、上坡跑、30米冲刺等；仰卧起坐要分组计时训练，其他听老师的。