怎样消除负面情绪

怎样消除负面情绪

问题一：怎么消除负面情绪 培养愉快心情的十种方法
当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。
一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。
二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。
三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。
四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。
五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。
六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。
七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。
八、观山水。青山绿 水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。
九、打木偶 。 将木 偶贴 上让 自己 不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然 就 会好起来 。
十、洗淋 浴。在浴池中淋浴，能产生一种安 神的活性分畅，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松
要看开点啊，呵呵 ~~~问题二：怎么快速消除负面情绪 深呼吸，找个地方发泄一下，个人建议去唱歌吧，音乐可以让你忘却烦恼，让你快乐起来。问题三：如何才能消除负面情绪 心累了，心烦了，人郁闷了，就歇歇，让心灵去旅行！情绪化
儿女有时会向父母闹情绪；妻子有时会向丈夫闹情绪；部下有时会向长官闹情绪；朋友与朋友有时也会彼此闹情绪。由此观之，情绪都是弱者所表现的抗争之行为也。
现在的社会上，学生闹情绪，不肯上课；公务员闹情绪，不肯上班；猫狗闹情绪，不肯听话；机械闹情绪，不肯转动。男女老少都会闹情绪，有的人闹情绪时，离家出走；有的人闹情绪时，闭门睡觉。情绪之对人有害，实在非常之大！
情绪，人皆有之！妇女以撒娇来发泄情绪；青年以打斗来表露情绪；儿童以哭闹来表示他的情绪。甚至商人罢市、工人罢工、航空罢飞、火车罢行，此皆各种情绪的发泄。
为什么大家都欢喜闹情绪？他一定想到利用情绪来解决问题。其实，闹情绪只有坏事，而不能解决问题。
经常闹情绪的儿女，父母会不欢喜他；经常闹情绪的学生，老师一定认为他的品德有问题；部下经常闹情绪，长官不会提拔他；甚至夫妻经常闹情绪，也会影响和谐相爱的情感。
经常闹情绪的人，一般人形容为「阴、多云、偶阵雨」。人一闹情绪，讲话就没有情理；人一闹情绪，生活就没有规矩；人一闹情绪，义理人情都会不顾；人一闹情绪，美好形象就会不再维护。
佛教说，情绪乃无明业风。当无明业风一起，大海会波涛汹涌，人间会闇淡无光，人性会云遮日蔽，真理会歪曲不正，所谓情绪之为害，实在不为不大呀！
当情绪发作的时候，有人摔掼碗盘桌椅，其实碗盘桌椅也没有犯过；有人情绪发作的时候，怨天怪地，咀咒别人，其实天地、他人也没有得罪于他。
自古以来的中国，为了帝王以及权势中人的情绪，而成为冤死的鬼魂，不知为数多少！很多有能力的人，因为主管的情绪而弃职还乡、埋名林下的，不知凡几！
所谓情绪，对个人阴云风暴，会伤害自己；对国家、大众、社会，如果情绪用事，则国之不国，政之不政，影响可谓大矣！ 没有坎坷的人生是不完整的人生！人生就难免有悲欢离合！人世间不如意的事情十有八九！我们要学会用平常心看待自己的遭遇，面对惨淡的现实我们要学会坚强，调整好自己的心态，放松自己，“近无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压偿；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！在我们感到痛苦，不安，忧伤，烦恼和困惑的时候，可以尝试下面的意见，减轻压力，告别郁闷：我们可以就去痛痛快快地淋雨，让暴风雨洗涤我们心中的污垢，让我们重新回归纯洁和质朴的本色；我们去空旷无人的地方声嘶力竭地呐喊，或者畅快淋漓地打一场篮球，发泄一番之后，让我们在每个寂寞的夜晚安然酣睡，明天又是全新的，充满希望的一天；要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，让我们的思想感悟宁静，体验体悟生命静谧处的美丽，让我们的心灵不再烦躁；或者晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，让我们内心深处的孤独和失意随风飘散，让我们迷惘的双眼重新闪烁勃勃的生机，重新唤回我们对生命和生活的精彩的无限渴望；或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐!...余下全文>>问题四：如何克服负面情绪 从“克服负面情绪”这个短语的字面意思看，“负面情绪”是“克服”的对象，而执行克服是“我”这个主体，也就是产生负面情绪的主体。一般来说，人的情绪与人本身的意识（指理智）虽然不同，但是却也紧密相关在一起的，甚至可以说是同一个思维主体的两种不同方式的思维活动，即一体之两面。“克服负面情绪”则就成了用同一实体之一面克服一体之另一面，这看起来似乎可以，但是有些情绪的对思维的影响机制并非简单，而是非常复杂；因此出现理智想克服负面情绪的影响，但是就是克服不了。比如，一个人做错一件事，非常后悔，但是理智告诉他，后悔只会给自己带来痛苦，于事无补。但是一般人在这种情况下，仍然是忍不住要后悔，不受控制的产生后悔这种，从而不高兴，同时就影响了生活的其它方面。所以，我认为，要成功进行克服，其第一步是进行“分离”，一定程度上将自己视作两个人，一个是理智的人，一个具有负面情绪的。但有人就问，这不是人格分裂么？我得承认这是有点那个倾向，但是现在只是要求轻微和暂时的分离，所以这个还是在正常范围之内。只要分离的观点一达成，那么余下就行克服的事情就是比较容易一点了——即将负面情绪视作“我”的外在对象来克服是更容易的。但问题是怎么达成这么一种分离呢？其实我也不知道，但是大概是要靠修行，当达到一个“开悟“的状态后，就可以达到这种分离的效果。问题五：如何消除员工负面情绪 做为企业的管理者我们会发现很多员工都会存在不良的情绪，这些消极的情绪会传染。因此需要及时化解，减轻或者消除员工的消极情绪，需要在抓住问题本质、充分交流的基础上，以人文关怀为主、物质刺激为辅，循序渐进地进行安抚。
员工不良情绪的诱因分析
人的情绪的出现是一个复杂的心理过程，企业员工消极情绪的出现自然也是由多种因素引起的。
第一，从企业内部和外部的因素进行分析。从内部分析，一是企业缺乏健全的考核机制。二是没有建立畅通的沟通渠道。从外部分析，原因也有多方面。如家庭关系不和谐。其他如上班时发生交通堵塞、与朋友发生纠纷等，也是造成员工产生不良情绪的原因。
第二，从员工自身的主观和客观角度进行分析。首先是主观方面。员工自身存在主观差异。一是人的性格差异。二是文化水平的高低。三是社会阅历的深浅。其次是客观方面。一是环境因素。二是外来压力。例如职务升降、岗位变动、流言飞语等。三是突发因素。例如逛街时钱包被偷、约定的聚会因临时加班而取消等。
克服消极补偿心理的对策
员工遭受挫折后，其自我补偿中的消极取向虽然主要是针对使他产生挫折的具体管理举措而来，但是其获得的补偿往往是以企业的损失为代价。因此，从企业发展的整体利益考虑，必须把正确处理职工挫折纳入企业法人治理、企业文化建设的统筹规划。为形成和加强和谐企业的氛围，采取以下几项措施是必要的：一、疏通内部投诉制衡渠道，防止个别管理者一手遮天。二、严格分工负责制，建立多元化的激励机制。三、帮助员工更新观念，努力避免严格管理中的逆反心理。四、帮助员工设置适当目标，设身处地的消除员工的消极情绪。问题六：如何减少负面情绪 人之所以烦在于有过多的执着，
把很多东西看得很重，
如钱、如事业、如名声。
佛说，人之所以痛苦在于追求错误的东西。
放下，便自在，学会放下，那你的心情就会自然、平和。
这很难做到慢慢来，一旦做到你会受益终生的。
另外你要培养一种观念就是把一切事情都当成一种人生体验，
无论好也好，坏也好。
建议看一下《老子》，
他无为、不争、顺其自然正是我们当今浮澡的社会所欠缺的。
我给您意见，您看行吗？
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一胆的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
最后祝你能快乐的过好每一天!!!问题七：如何消除工作中的负面情绪 邓莉姣/文
写下来——有了困扰情绪，很多人会说，让我好好想想。但是很多时候我们的问题就是想得太多。所以我建议你写。自由联想式地写，什么是自由联想？有点像写意识流小说，你想到什么写什么。有时大脑里有好几个声音，都可以写下来。
“说出进入脑海的任何东西，不去检查或筛选想法，并努力成为自己意识流的被动观察者：‘仿佛……你是个坐在火车车厢窗边的旅客，向车厢里的某个人描述你所看到的窗外变换的景象’（弗洛伊德，1913，第135页）。”（引言摘自《弗洛伊德及其后记者》）
很多人会觉得写了没用，但是相比你去想，写不那么会让你越来越乱，就像经常会有人说“越想越乱”。
自由联想式地写对了解觉察的人是非常有帮助的。问题八：负面情绪太多该怎么办？ 消除迷茫烦躁情绪，缓解心理压力，确立人生道路，树立良好的生活习惯和生活态度是根本。
1、人生不过百年，做人还是轻松一点------不要急于求成、不为琐事所累、退一步海阔天空。
2、保持内心平静，才会感到轻松------知足常乐、淡泊名利、宽容待人、学会冷静。
3、善待自己，才会感到更轻松--------接纳自己、多为自己鼓掌、学会休息、宣泄生活中的烦恼。
4、轻松做人，需要学会享受生活。
生活当中，难免会遇到一些不顺心的事，但有时你只要换一个角度来看待问题，乐观的面对，眼前就会出现“柳暗花明又一村”的景象，这需要发现并创造生活的美，学会享受生活。问题九：如何化解负面情绪 一、常见的七大负面情绪
常见的负面情绪有七大类：恐惧、沮丧（失望）、孤独、焦虑（担忧）、抑郁、嫉妒、气愤（气恼）。对这七大类的情绪，斯宾诺莎的《伦理学》中有很多精彩的定义，各种现代心理学中著作中也多有论述，thinkmost在此不详述。
thinkmost认为，负面情绪产生的原因，有以下四个：
原因一、主体对引发负面情绪的事件（以下称客体对象）所持的观念（观点+信念）非理性、不到位；
原因二、主体对客体对象的观想（意象加工）不到位；
原因三、主体对主体与客体对象之间作用活动的观想（意象加工）不到位；
原因四、主体自身的生理体质不到位。
三、负面情绪何以能被化解：四置换原理
原理一、置换主体的生理行为和体质会导致负面情绪的被置换：如呼吸、冥想、睡眠、运动、饮食、药物、起居作息时间等；
原理二、置换主体对客体及主客体之间关系的认知会导致负面情绪的被置换：这一条很好解释，心理学的认知疗法即是此方法；
原理三、置换主体自我意象会导致负面情绪的被置换：佛家的观想、NLP技术、自我意象心理学、道家的坐忘、日本学者的形象控制法均属于此类方法；
原理四、置换主体对客体的注意焦点会导致负面情绪的被置换。
七化策略，是thinkmost依据四置换原理，在吸收古今中外心理学、哲学、宗教的方法基础上，而整理、归纳的化解负面情绪的策略，具体如下：
策略一、漠化：指的是主体漠视引发主体负面情绪的客体对象。具体有三种做法：第一种，就是远离引发你负面情绪的客体对象，所谓的“眼不见，心不烦”也是这个道理。第二种，就是看到引发你负面情绪的客体对象（人、事、物）的好的一面，以抵消掉它对你的“伤害”。因为“事实”上，引发负面情绪的事情中有坏的一面，也有好的一面。引发你负面情绪的那个人，有神性的一面，也有兽性的一面。有善良的一面，也有邪恶的一面。第三种，就是用好的、引发主体正面情绪的客体对象（人、事、物）替代引发主体负面情绪的客体对象，有的人失恋后找到新的对象，其失落感马上就消失了很多，就是这个道理。这三种做法之所以起效果，都是因为人在某一具体时刻很难同时关注两个客体对象。
漠化策略与原理二、原理四相通。 策略二、淡化：就是降低客体对主体的重要性，以及降低你所受痛苦的相对严重程度。可以通过比较法。“苦不苦，想想长征二万五；累不累，想想万恶的旧社会”，即是此法的典型应用。还有，“如果你丢了一百块钱，你要庆幸你没有丢掉一万块钱”等等。另外，有时间多看看新闻，关注外在世界发生的那么多悲剧，既可以让自己积极关注社会，跳出自我的狭小天地，增强自我的社会责任感，也是可以解除自己的小烦恼，因为你看到那么多的灾难每天在发生（最近日本的地震就是灾难），而你还活着，你就应该觉得自己活着很幸福。
这就是淡化策略，与原理二相通。
淡化策略的另一种“极端”的表达是：不要为微不足道的事情而烦恼，任何事情都是微不足道的，所以不要为任何事情而烦恼。
策略三、异化：就是通过异化（变化、丑化、美化）令主体困扰的人或事情的认知或形象（意象），因而改变主体的情绪状态的方法，西瓦的金色意象，佛家的不净观想、白骨观等都是这一类的方法。
异化策略与原理二、原理三相通。
策略四、同化：同化就是把一切引发主体（你）负面情绪的人、事情都看成、观想成、感受成是有利于你的，对你有好处的、具有积极意义的，总之把这些看成、想象成、认识到是与你一体的，同一的，无分别的。就象NLP里所说的要有“一切事情的发生必将有助于我”的信念一样。这也正如上开下愿法师说的：“我们在修行的道路上，要感恩一切人。这个人让你生烦恼了，你......余下全文>>