大家都说我驼背，可是我从小就这样了。

大家都说我驼背，可是我从小就这样了。背不直，脖子有点前倾。但我看到很多人也像我这样。如果睡觉不用枕头能改善驼背吗

小时候经常蹲做作业也弯腰向前，自然而然的背有点驼，时间长了越来越厉害也被父母挨了不少打，一直到发育长身体时自已注重形象了才开始矫正体形，每天早上，中午，临睡时各一小时，站在那里一动不动，刚开始站15分钟浑身酸胀疼，汗水直流任何事一定要坚持，足足一年多硬把人体驼背给站直了，人直了身高也长到米，现在的我不管站和座都是标准的，朋友们都说我站姿像仪仗队受过训练，呵呵，这只有我心里清楚。

要解决寒背含胸的问题，除了在进行健身时注意正确的姿势；在工作时维持良好的坐姿﹐保持背部挺直；以及矫正少女在青春期的心理障碍之外﹐更重要的是强化背部的肌肉﹐令胸前及背后的肌肉达致平衡的状态，缓解肌肉疼痛及肌肉绷紧的情况﹐而最快捷有效的方法是多做伸展运动。以下四个瑜伽伸展动作，预防及缓解寒背、含胸有明显的帮助。