我该如何正确养生

由于公司的制度规定。

上六休2   2天早班 2天中班 2天晚班

我想保证一个理想的生物钟

我通常是11点睡觉

上晚班的时候该如何调整自己的身体和皮肤  

还好是2天晚班，所以想给自己个好的作息时间。

早班是（6.00-14.00） 中班是（14.00-22.00) 晚班是（10.00-6.00）

请各位 帮我出谋划策一下。3Q

有时间的话，要午睡，养成午睡的好习惯；吃完晚饭后要泡脚30分钟；平时，饮食均衡，做到适当锻炼。

土大黄不是一种养生的重要草药，可以讲土大黄没有养生的效果。 根据中华药典记载：它的功效可以用来治疗皮肤病，像那种严重的皮肤病，例如鹅掌风之类。 土大黄有严重的掉色的迹象，呵呵，要小心，这东西一煮就掉色，很荣依然脏衣服。 养生---就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。根据中医理论，运用调神、导引、四时调摄、食养、药养等方法的中国传统保健方法。 土大黄---清热解毒，止血，祛瘀，通便，杀虫。用于肺脓疡，肺结核咯血，衄血，流行性乙型脑炎，急、慢性肝炎，便秘；外用治跌打损伤，烧烫伤，痈疖肿毒，流行性腮腺炎，疥疮，湿疹，皮炎。

生物钟自己安排 适合自己就可以了 啊门不休息的话也是蛮正常的

大体是说 饮食养生 运动养生 心理养生

1  形成有规律的作息和生活

2  午休30分钟效果很好

3 上班少喝咖啡，多喝一些桂花茶等可以清肠胃，粗免疫

4 晚餐最好简单而清淡

5 早喝淡盐水，晚泡脚