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有什么快速瘦大腿小腿的运动推荐么?

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解决时间 2021-10-17 18:50
有什么快速瘦大腿小腿的运动推荐么?
最佳答案
1:瘦腰部:多转呼啦圈,每天坚持15分钟,塑造完美小蛮腰2、瘦腿部:洗完澡后用水热敷,燃烧热量,去除多余脂肪(亲~其他的部位也可以),每天晚上睡觉前做抬腿运动,侧躺,将一条腿慢慢抬升,然后换腿,每只脚平均30下,有利于去除多余脂肪,还可以每天坚持做瑜伽,淼淼淼瘦腿霜这款产品(未成年禁用)也不错,宅男女神刁扬、小咖大力推荐3、瘦脸部: 每天至少吃3个水果和3两蔬菜 准备运动:进行3分钟有氧运动。第一步:从额头到太阳穴,双手按压3-4次。第二步:双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧,重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊:由下颌至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重复2次。第三步:以双手拇指、食指交替轻挽下颌线,由左至右往返3次。第四步:以双手掌由下向上轻抚颈部。4:瘦肚子:  ⑴ 跟腱  双手叉腰,挺直腰背,往前跨出右脚,前后步幅稍大于肩宽,右膝弯曲,重心前移,往前拉伸左腿,以弓步的方式压动跟腱,换边重做动作。 ⑵ 脚掌  双手叉腰,两腿并拢站直,往前方踮出左脚脚后跟,右膝弯曲,往前微微倾俯上身,脚掌往上身的方向压动,换边后重做动作。 (3) 胸·肩  两脚张开,步幅与肩同宽,双手手指与身后互相交叉紧握,并往上抬起,肩胛骨往背部中央挤压,充分打开胸廓。 (4)肩·手臂  双脚展开,手臂屈肘举起,于头顶处,用左手扶着右侧的手肘,轻轻地往头部的方向施压拉伸右臂。5:多泡热水澡,其他部位也可以燃烧脂肪哦,6:喝减肥茶,一定要正品,不然有副作用1:少吃油腻、脂肪高的食品,柠檬水、蜂蜜水也是不错的选择!接下来小咖为您量身打造瘦身方案: 第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝);第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝);第四天:只喝蜂蜜;第五六天:正常饮食;通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。美眉们,减肥一定要付出代价哦 ┈━═====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ═━┈ 「美容顾问」:小咖 好评用户可加我QQ:2946867553(好评后追问告诉您验证码,赠人玫瑰手留余香),小咖将帮助您打造完美女神 、男神
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