柔道的基本礼仪

柔道的基本礼仪

柔道（Jūdō，じゅうどう）是一种以摔法和地面技为主的格斗术。

　　在柔道训练和比赛时，为了表示尊敬对方，都是从礼节开始，并且以礼结束。礼法分为立姿礼和坐姿礼（又称为「跪姿礼」）。
　　（一）立姿礼：身体成自然站立姿势，两脚脚跟相对并立，膝关节伸直，两眼注视对方。
　　（二）坐姿礼：行礼：从正坐姿势开始，把两手放在膝前，手指并拢整齐，两手拇指、食指相对，距离约6公分，自然地放在垫子上。将头轻轻地低到离两手约30公分左右的距离处，行礼。礼後起身成正坐姿势。
　　在训练开始或终了时，双方距离4米相对行礼（用立姿礼或坐姿礼）。出入训练场时或训练场内的人必须行礼，当对方站立时行立姿礼，对方坐时行坐姿礼。在别人面前走过时要点头。

向挑战者鞠躬

在柔道训练和比赛时，为了表示尊敬对方，都是从礼节开始，并且以礼结束。礼法分为立姿礼和坐姿礼（又称为「跪姿礼」）。（一）立姿礼：1. 身体成自然站立姿势，两脚脚跟相对并立，膝关节伸直，两眼注视对方。2. 将上体前屈约30°，两臂下垂，两手手指，放在膝关节上方的大腿处，静止稍许，然後自然抬起上体，恢复到原来姿势。速度约在一次呼吸之间（约4秒钟左右）。注意事项：1. 背部要直，收下颔，头要正，双手手指并拢伸直，轻轻地贴在躯干两侧，恭敬地行礼。2. 注意防止驼背，头不正或过於低头，两脚部要分开或两膝弯曲。（二）坐姿礼：1. 从站立姿势开始，左脚向後撤约一步半。2. 将左膝跪在原来左脚尖的位置。3. 接著撤右脚双膝并排跪下，两脚脚尖著地。4. 把两脚的大拇指重叠，右脚拇指压在左脚拇指上，挺胸後坐成跪坐姿势。正坐：1. 轻轻地将两手手指并拢，放在两大腿的内侧（腹股沟处）。2. 两膝之间的距离为两拳宽。3. 两脚的叠法是右拇指压在左拇指上。4. 脊背要伸直，下颔收紧，轻轻地闭上嘴，目光在水平线上。5. 不要把全脚重叠，不要驼背。侧著身体，垂肩或抬下颔。行礼：从正坐姿势开始，把两手放在膝前，手指并拢整齐，两手拇指、食指相对，距离约6公分，自然地放在垫子上。将头轻轻地低到离两手约30公分左右的距离处，行礼。礼後起身成正坐姿势。注意事项：1.行礼时，臀部不要抬起离开脚跟。2.行礼时不要驼背、不过分低头，避免使对方看到後脑杓。勿抬下颔，眼睛不要向上看，两手距离不要太宽。从正坐姿势到站立姿势：1. 由正坐姿势开始，将腰伸直，两脚尖竖起。2. 把右膝竖起，将右脚放在原来放右膝稍前的位置上。3. 把身体重心移到右脚上、起立，接著把左脚向前移和右脚并立。恢复到开始立时的自然站立姿势。注意事项：在起立或坐时，都不要摇摆身体，不要左顾右盼。动作要严肃、认真、礼貌。训练场内的礼法：在训练开始或终了时，双方距离4米相对行礼（用立姿礼或坐姿礼）。出入训练场时或训练场内的人必须行礼，当对方站立时行立姿礼，对方坐时行坐姿礼。在别人面前走过时要点头。