给一个，20天减肥40斤的方法

给一个，20天减肥40斤的方法

每天走5000步吧!
慢跑,仰卧起作,呼啦圈
多按摸,
多泡脚!
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
减肥药,节食减肥不好,伤身体的! 不用啊!
养成好习惯吧!
减肥是一个长期的过程,要循序渐进!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜.
减肥靠自己
锻炼身体 不放弃
营养均衡 不偏食
生活规律 睡眠好
坚持不懈 定成功
祝你好运!

20天不吃饭完全不可以。
那样绝对出事。
早晨起床,出门跑步,(不少于1小时)
回家,吃饭(吃少且丰富些,不沾肉、不沾油)
早晨到中午这段时间尽量最些小运动,自己可选。
到了中午一定会很累,为了长久打算,中午吃7-8成饱。(不沾肉、不沾油)
下午躺在床上,把双腿搭在墙上成90度,保持15分钟(瘦腿)也是尽量做些小运动。
晚上绝对不可以吃任何东西,就算水果,也绝对不可以吃。
50个仰卧起坐,连续且速度适中,以后每天数量逐渐增多,增多少由自己定。
速度当然越快越好。
以上计划坚持20天是完全可以的,是个人有点毅力就能坚持下来,
而且效果很好。记住,一口吃不成一个胖子,也一口气瘦不下来,
毅力最重要。
好运好运。

我曾经一天瘦过三斤，但没尝试过20天瘦多少，如果楼主想听听。我就说一下：因为我是练体育的，以前有一段时间没有锻炼，所以体重增了很多，所以我再去训练时，只有先减肥了，具体是每天下午跑2000米，因为下午很热而且不晒，然后再做做活动操，之后再做做仰卧起坐（减腹部），深蹲（减腿部），还有跳绳。
个人认为减肥应该是靠运动，而不是靠药物或者是减食甚至是绝食。而且平常应多锻炼，以防突然停止锻炼后脂肪反弹。就这么点。很少，但会很有效，希望楼主采纳啊~

我是两个半月瘦了30斤~首先就是晚上不吃饭~有时候只吃早饭中饭和晚饭都不吃~前一个月少吃~运动我基本没怎么想~后来同学推荐了一个什么减肥药~吃了半个月~叫富昕康~就瘦了10斤~不过我一直吃的很少~我觉得有效~可是还是有副作用~看个人体质了~~~那时候已经暑假了~因为在家所以减肥药就没有吃了~然后什么减肥方法都试了~吃苦瓜~喝蜂蜜水~反正就是吃的很少基本不吃~水果是猛吃的~但是晚上不吃任何东西~有个好方法~你一想吃东西就刷牙~然后就没什么食欲了~
到第2个月了之后~我在游泳池半了张月卡~每天都去游泳~游泳不热~每天游个1000多米~（小时候练过哈）这种减肥方法比较适合我~一般我游泳回来男朋友还要陪我打3个小时的羽毛球~基本上回家就很累了~没什么时间想吃饭的事了`倒头就睡~估计这样持续了20多天~
剩下的时间就还是吃的很少了和第一个月一样~接着大运动量~吃完饭记得不要坐着~来回转悠30分钟~对下半身脂肪很有好处~暑假回了学校~瘦了很多我同学都吓到了~原来本来也不胖~现在比较完美了~
我想坚持还是最重要的~这是我的方法~希望对你有用~20天减40是有点困难~但是只要你尝试了减多少都是收获么~

减肥总的来说还是要少吃.!!
如果想快速的瘦下来推荐你既简单又比较健康的方法就是用苹果当饭吃.
也就是什么都不吃饿了就只吃苹果.
吃多点都没关系...
3天能看到效果.
连续吃一个礼拜就会瘦10斤左右.
但此办法最好不要长期用喔.!!
建议你可以吃一个礼拜后停几天再吃一个礼拜...

肥肉是一口一口吃出来的
自然 你想瘦也不是一天两天能成功的
但是 最根本就是减肥！
我这个减肥方案能让你在一两个月内至少掉十斤
到时你人都会小一号
不信？
欢迎到市场叫卖肉的叔叔称十斤肥肉给你看看
你就知道是多大一坨
再比比你身上要是掉了这么大一坨肥肉……
黏贴没啥用~~杜绝广告 鄙视减肥药
其实你想瘦什么部位都好 只要你体重下来了 肯定会瘦的
我是几乎所有节食方法都用过的人了 给你些实在的 你只要做到以下两点就完工了
1、坚持 我实话跟你说 什么苹果 黄瓜鸡蛋 苦瓜坚持肯定有效 但是起码要坚持两周 14天 不要中途给我爆了 要是做到这一点已经成功了一半了
2、自制 不要跟我说什么 我很饿 坚持得很辛苦 我只要吃一点点 尝尝味道 你问问你自己 问我有啥用 难道我说行 你吃了就不胖了？你要是真能控制自己的 会胖到想减肥？
我给你的建议是这样的
早午正常吃 保证你白天的活动能量
啥叫正常吃 不是节食
举个例子：
早：馒头一个+白粥或豆浆（不够的话 因为是早上 允许你多吃一个馒头 不要妄想是肉包！那油很难保证减肥质量了）
午：一两饭+肉（清蒸鱼最好了 吃半条）+青菜（觉得不够 可以要两份青菜 没事的）
晚：水煮青菜或者两个水果 最好别吃 喝杯豆浆或稀粥算了
然后晚上吃水果蔬菜 记得睡前最少五十个仰卧起坐或者其他什么运动 扭扭腰 再不行 你死命拍拍身上的肥肉 反正睡前的运动是多多益善的
要真是精力旺盛就给我跑步散步
坚持不住了怎么办 你就这么催眠自己啊
我睡醒了就会瘦一点点了
减肥这么难的事情都搞定了 还有什么难得到我？
要是坚持一个月你那体重不降下来了
来找我 我立马还分
反正暴一天给我一分就是了~~~
要是想快点 20天速成 就午餐都给我蔬菜（别放油 就放盐 顶多来点胡椒粉）搞定
运动照做哈~~~

参考资料：减不下来欢迎来打我