怎样让眼睛更湿润明亮
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解决时间 2021-05-05 12:21
- 提问者网友:两耳就是菩提
- 2021-05-05 07:17
怎样让眼睛更湿润明亮
最佳答案
- 五星知识达人网友:患得患失的劫
- 2021-05-05 08:45
●保持良好的用眼习惯和生活习惯
注意用眼习惯吧,不要长时间看近物,看书1小时后,就要休息10分钟.
●保证充足的睡眠
睡眠可消除眼睛疲劳,如果熬夜看书和夜间玩游戏造成睡眠不足,就不利于眼睛疲劳的消除,甚至造成损伤。此外,压力过大、情绪紧张会使眼泪分泌减少,导致眼疲劳。所以,要注意控制自己的情绪,尽量保持心情平和。
●保持房间空气新鲜,湿度适宜
玩电脑、电视游戏的时候,凝视画面时间不宜过长,否则会造成眼睛干燥疲劳。如果房间也干燥,或因吸烟造成空气污浊,会使眼睛受到更大伤害。
●注意照明和姿势
看书时,电灯要照亮整个房间和书,要选择不闪烁的台灯,背要挺直,眼睛与书的距离保持在30厘米左右;看电视时,距离电视机2米左右,视线要稍向下。
●防止紫外线照射
紫外线是引起白内障的主要诱因,因此,户外活动时,不管年龄多大,都要戴太阳镜,防止紫外线照射,以保护眼睛。紫外线可透过玻璃,因此,在驾驶汽车时,阳光反光强烈,更要戴太阳镜。 建议使用适合脸形的具有防紫外线作用的树脂眼镜。
下面将相关营养物质及含量等列表:
种 类 功 能 含量多的食品
维生素A 湿润视网膜,光线暗时可保护视力 黄绿色蔬菜、绿色水果、动物肝脏、鳗鱼
维生素B1 提高视神经的功能,消除眼肌疲劳 谷类、动物肝脏、乳制品、豆类、豆制品
维生素B2 消除眼睛疲劳,促进新陈代谢 肉类、鱼类、黄绿色蔬菜、鸡蛋、牛奶
维生素B12 消除眼睛疲劳,预防白内障、青光眼, 五香紫菜、鱼类、鸡肝、
维生素C 防止眼睛老化 刺梨、草莓、弥猴桃、柠檬、橙子
维生素E 可防止眼睛老化,促进眼睛的血液循环 小麦胚芽、杏仁、刀鱼、
牛磺酸 防止视力下降 章鱼、墨鱼、虾、牡蛎、蛤子、扇贝
最后,可以在睡觉前用热毛巾敷眼10分钟。最好适当的让眼睛休息,让其晶体调节功能恢复。
注意用眼习惯吧,不要长时间看近物,看书1小时后,就要休息10分钟.
●保证充足的睡眠
睡眠可消除眼睛疲劳,如果熬夜看书和夜间玩游戏造成睡眠不足,就不利于眼睛疲劳的消除,甚至造成损伤。此外,压力过大、情绪紧张会使眼泪分泌减少,导致眼疲劳。所以,要注意控制自己的情绪,尽量保持心情平和。
●保持房间空气新鲜,湿度适宜
玩电脑、电视游戏的时候,凝视画面时间不宜过长,否则会造成眼睛干燥疲劳。如果房间也干燥,或因吸烟造成空气污浊,会使眼睛受到更大伤害。
●注意照明和姿势
看书时,电灯要照亮整个房间和书,要选择不闪烁的台灯,背要挺直,眼睛与书的距离保持在30厘米左右;看电视时,距离电视机2米左右,视线要稍向下。
●防止紫外线照射
紫外线是引起白内障的主要诱因,因此,户外活动时,不管年龄多大,都要戴太阳镜,防止紫外线照射,以保护眼睛。紫外线可透过玻璃,因此,在驾驶汽车时,阳光反光强烈,更要戴太阳镜。 建议使用适合脸形的具有防紫外线作用的树脂眼镜。
下面将相关营养物质及含量等列表:
种 类 功 能 含量多的食品
维生素A 湿润视网膜,光线暗时可保护视力 黄绿色蔬菜、绿色水果、动物肝脏、鳗鱼
维生素B1 提高视神经的功能,消除眼肌疲劳 谷类、动物肝脏、乳制品、豆类、豆制品
维生素B2 消除眼睛疲劳,促进新陈代谢 肉类、鱼类、黄绿色蔬菜、鸡蛋、牛奶
维生素B12 消除眼睛疲劳,预防白内障、青光眼, 五香紫菜、鱼类、鸡肝、
维生素C 防止眼睛老化 刺梨、草莓、弥猴桃、柠檬、橙子
维生素E 可防止眼睛老化,促进眼睛的血液循环 小麦胚芽、杏仁、刀鱼、
牛磺酸 防止视力下降 章鱼、墨鱼、虾、牡蛎、蛤子、扇贝
最后,可以在睡觉前用热毛巾敷眼10分钟。最好适当的让眼睛休息,让其晶体调节功能恢复。
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