与什么比较简单的方法可以练弹跳和篮球控球？

答案:5 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-05-20 10:52

提问者网友：太高姿态
2021-05-19 15:52

最佳答案

五星知识达人网友：孤独入客枕
2021-05-19 16:49

弹跳主要是用小腿肌肉，不清楚你说的是连跳能力还是单纯的弹跳摸高能力，如果没有多少时间的话，蹲起是个不错的选择，每天200个左右就可以，我就这么练出来的，有空再适当的去户外做一些蛙跳，保证有效;控球先原地拍球，自己摸索原地各种花样拍球

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1楼网友：佘樂
2021-05-19 19:02

带下沙包打篮球，跑步...还有蹲马步一次30MIN

2楼网友：痴妹与他
2021-05-19 18:53

要说简单的办法，就是蛙跳啦，控球嘛，就只能多练啦

3楼网友：从此江山别
2021-05-19 17:37

弹跳力是打篮球必不可少的一个条件,拥有出色的弹跳可以使你成为赛场上的全能战士!你可以抢板,可以盖帽,为所欲为! 现在我就说说我的一些经验. 我身高只有173厘米,和你差不多,我读高一!在球场上算是一名矮仔啦,但是我打的位置却是大前锋,因为我的弹跳还不错.我现在摸高能摸到3.10m左右,刚好能抓到篮筐,标准篮筐高度是3.05!不敢说我的弹跳好,但至少可以说不错吧. 记得读初三时采刚摸到篮板,有些同学问我怎么练的?其实方法有很多,比如半蹲跳,跳楼梯…都是练弹跳的!但是我在这里可以告诉你,弹跳百分之70都是先天的,后天的训练只是为了发挥出你最大的力量! 那么什么方法才是最好的呢?在这里特别强调一下,有些人往自己脚下绑沙袋以达到训练的目的,本人坚决反对这种做法,这样做将会牺牲你的身高,到那时你就哭吧!其实每一种方法都一样,问题是你能不能够坚持下去,我相信没有多少人能够坚持的吧!在这里我推荐大家一种方法,在不知不觉中提高你的弹跳力,那就是骑自行车上学,骑自行车锻炼的正是腿部的肌肉,你要强迫自己不停得踩才能达到效果,这样在不知不觉中你的弹跳就会有所提高啦!

4楼网友：雾月
2021-05-19 17:12

联系弹跳最好的方法就是蛙跳每天固定做100组几天后加大最好有杠铃扛在肩上做蛙跳如果想滞空时间长就要练好腰腹力量

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