暑假在家怎样的日常作息表和饮食有助于长个子？

注意啦。我男哒。不是要减肥。呜呜。。。我很瘦。

锻炼喽

经济的三日减肥法： 你也可以加Q.Q她 88 59 43 84，她Q.Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了. 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 香蕉*乳酪减肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果减肥法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法： 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。 2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程

这个方法很不错 1、减10斤每天只吃鸡蛋 鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。它还可使血液中的高密度脂蛋白增高。 2、减12斤每天喝蜂蜜水 ` 蜂蜜是天然营养品，它含可以燃烧人体能量的优质糖分和矿物质。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来~ 3、减5斤每天天喝水清肠~ 清肠后感觉一身轻松，在地秤上一站，体重下降了5斤，心情大爽。身体似乎忘了几分钟前的腹泻~! 你也可以加Q.Q她41 24054，她Q.Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了.

减肥不能盲目，一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条 你也可以加q.q她 88 59 43 84，她Q.Q空间里有几种减肥产品口碑都不错的，而且她还帮忙代购相当方便，建议看看

暑假就要开始了，如何过一个实在有内容的暑假，成为家长和同学们的关心的话题。据统计，近半数的学生(初中生是50%；小学生是54%)被父母安排参加各种辅导班；约半数的学生打算暑假外出旅游(初中生是52%；小学生是51%)；超过半数的学生(初中生是65%；小学生是73%)认为暑假是一个学期(学习和生活)的总结和调整。以往的暑假生活，也大体相似：参加各种辅导班的初中生占53%，小学生占63%；上网游戏的初中生占51%，小学生占49%。而且，以往暑假生活中印象最深的一件事都是到某著名景点旅游，初中生和小学生的比例分别为65%和54%。至于理想中的暑假，认为应该是“学习加娱乐”的比例两者比较接近，初中生是58%，小学生是52%。　　不过统计数字也反映出一些不同之处：在“打算暑假看书、自学一些知识，弥补上学期的不足”一项中，初中生的比例明显高于小学生(初中生占67%，小学生占43%)；关于以往暑假计划实现与否，尽管在实现的比例上，初中生和小学生比较接近，但结果却是60%的初中生认为“实现了，但不理想”，小学生则是“实现了，而且很理想。”由此引出两者心情有所不同，58%的初中生认为以往暑假过得“一般般”，59%的小学生则认为过得“很快乐”。而对于理想的暑假应该是什么样子，在“自由自在，完全自己支配”的比例上也差异很大，其中初中生占了74%，小学生只有39%。（以上数据来自北京）但对于东莞这边的学生来说，情况与上述应有很大不同，学习的同学所占比例应该不高，大部分是在做暑期工，上网、打球、娱乐等。如何针对自己的特点去安排好暑假的生活，值得家长和同学们认真思考。以下是我个人的建议，仅供参考。（一）   休息篇经历过高考、中考的同学，身心俱疲，这时候有必要利用假期进行调整，使自己的身体和精神得到放松。放假首先是要适当的休息，形成比较好的精神状态，为新学期的到来奠定基础。不要因为不用上学，就打乱作息时间，破坏生物钟，不按时作息，这样更加身心得不到良好的调整，反而更累。紧张了半年，对学校已经很厌倦了，学习令他们很累。所以让他们到广场海边公园大自然呼吸一下新鲜空气，和父母家人说说话，沟通沟通。从全国中、小学体测情况看，现在小胖墩越来越多，主要原因运动太少，不让出去，豆芽菜也不少挑食不肯吃粗茶淡饭，要吃肯德基。订个合理的生活作息制度，几点起床，几点做作业，几点去锻炼。有空到海边呼吸下新鲜空气，到山上爬爬山，让自己的心胸开阔些。（二）   娱乐篇大多数同学都会利用假期进行娱乐放松活动，如上网游戏、聊qq、看电视剧、打篮球、打羽毛球等活动。不但家长要加以引导，同学们自己也要有所安排和控制好时间，有机会、适度地进行放松的娱乐。首先反对疯玩，几天连续玩，游乐场、公园、崂山、海豚馆、俱乐部，这些都是好地方，应该岔开玩，连续玩，太疲劳，太花钱。更不能暑假期间从早玩到黑，这样容易伤着身体，玩中提高活动的情趣和品位。1.怎样对待电视：我主张有选择地看电视，不能一连看几个小时，可以：a：根据其年龄和兴趣，确定内容与频道；b：与其商量规定时间，几点到几点看什么内容；c：教育片、新闻联播、焦点访谈（什么打斗片、爱情片、外国片少看）珠江电视台的630新闻、东莞电视台的新闻频道等;d：家长要以身作则，一些孩子不能看的片子，家长做出牺牲不看。中学生自己要控制好自己，什么言情片、血腥打斗片少看，最好不要看。2.怎样对待上网：需要家长监督在家上网，千万不要到网吧，玩游戏，否则会上瘾。最好能找些文摘网、学科学习网、课外知识网等，拓展自己视野。当然适当聊qq，跟同学朋友交流也可以，但不能沉迷。3.怎样对待体育活动：不能一天到晚都打篮球、游泳等，酷暑天气，容易中暑、受伤，以每次1到2小时为好，每周3次左右就够了。4.怎样对待旅游：两个月的假期，不能花一半时间去旅游。根据经济情况定好旅游线路、时间，以放松身心、增进家庭成员感情、增长见识为主。   （三）读书篇学生暑假要想过得精彩，应该开门见书山，推窗闻书香。一些学生在学校读书如读“数”，看了几页几段几行完全是一种学习的例行程序和繁琐的量化统计。一些教辅材料、专题教育读本在中小学生眼里全是苦不堪言的“补药”。中考、高考过后，每每看到考生发泄般地将书本抛弃的场面，我的心里就感到困惑和压仰。思想

多运动，如跳高，打篮球；食物方面就多吃点高蛋白的东西，如牛肉，牛奶，鸡蛋，鸡蛋一天一个最好；还有就是要睡早一点。