运动完第二天全身酸痛该怎么解决？

昨天打球、今天起来全身酸痛、一动就痛，该怎么办，说点简单的方法！

全身酸痛的原因是有运动后产生的乳酸堆积形成的。自己可以用热毛巾敷，再做些按摩。。。如敲 ，揉，搓等手法如果有条件的话还可以去推拿。。。建议你以后经常运动，这样运动后就就不会痛了

应该是你最近很少运动了吧

好久没运动，突然一次运动就会这样，休息几天就好了

朋友你好！下面我来为你回答： 肌肉中因运动代谢产生了酸性物质---乳酸。 不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。 经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。 因此，我们平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环，这样，肌肉的疼痛就可以减轻。 患者不妨一试，定会让你早日康复。 希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制）