请问老年人是如何获得长寿的呢？

请问老年人是如何获得长寿的呢？

老年人是获得长寿的方法如下：1.习武练习呼吸，运动强健身体。朱鹤亭先生有习武的习惯，他每天早晨5点半起床，坚持用半小时的时间习练家传 的武功，以保证体力充沛、呼吸协调，尤其注重短促呼吸之间的调节，每天晚上则习练气 功。这样早晚通过一快一慢、一动一静、一刚一柔的结合练习达到调节呼吸、强身健体的 目的。对于我们普通人来说，没必要都去习武，但早晚勤加锻炼还是必需的。生命在于运 动，运动对保持机体的活力具有其他方式代替不了的功效。2.饮食坚持原则，营养保证全面。在饮食上，朱鹤亭先生坚持早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食原则，即早饭尤其注重营 养，为一天的活动奠定营养基础，午饭要吃饱，为下午的活动准备充足的能量，晚饭要吃 少，因为吃过晚饭不久就要睡觉，需要的能量比较少，吃得太饱反而会增加肠胃的负担， 而且会影响睡眠质量。在饮食的内容上讲究变换。早饭每三天一个周期，三天中每天各有侧重，比如第一 天喝自己配的七豆粥，第二天喝麦片，第三天又换豆腐加小米粥等，以补充心、肝、脾、 肺、肾等身体各个部位所需的营养，周日会与平日不同，开始吃荤。午饭一周从周一到周 日都有不同的吃法，主要从预防疾病的角度搭配食物。晚饭简单吃一点，保证12点以后 不加餐。3.加强思维锻炼，注重睡眠质量。朱鹤亭先生说，人老先老腿，其次是脑。因此他十分注意锻炼自己的思维，他喜欢接 受记者即席采访，锻炼自己的反应能力。另外，朱先生认为睡眠质量很重要，会直接影响大脑。他既不少睡也不嗜睡，但特别 注重睡眠质量，虽然他每天只睡四个小时左右，但休息得相当好。4.情趣也养生，爱好要培养。朱鹤亭先生说：“道家讲究生得幸福、老得延缓、病得防治、死得安乐。”情趣也是一 种养生之道。他爱好广泛，例如音乐、读书、书法等，不但爱好，还能做出评论。他读书 广泛，但绝不迷信，并且坚持看原著，看工具书。他还很注重人与人之间的关系。他善于 识人，结交良师益友。最后，用朱鹤亭先生自己的话与大家共勉：“人生匆匆，瞬息即过，只有智慧、健康 才是属于自己的。我们应该珍惜当下，珍重自己的健康。”