我每天 早上:一个煎鸡蛋,一碗稀饭
中午:3天俩鸡蛋+海带(每星期有4天中午以汤带饭)
晚上:一点水果+牛奶
运动:30个仰卧起坐
15斤哑铃平举100-200个
仰卧飞鸟20-40个
帮忙算下一个月能减多少斤呢?
如果有更好的建议提出我给多加50分
谢谢大家哈
我每天 早上:一个煎鸡蛋,一碗稀饭
中午:3天俩鸡蛋+海带(每星期有4天中午以汤带饭)
晚上:一点水果+牛奶
运动:30个仰卧起坐
15斤哑铃平举100-200个
仰卧飞鸟20-40个
帮忙算下一个月能减多少斤呢?
如果有更好的建议提出我给多加50分
谢谢大家哈
绿豆红豆各一把山楂五个红枣五个把这些这些熬在一起!!!!!! 一天三次不能吃别的!!!!!这个真的很准的!只要坚持两个礼拜就可以减下14斤!
这是一个健康减肥餐!
减肥方法如下: 1、多“爬楼梯”,少坐电梯 爬楼梯可结实身体、促进心肺功能,且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量。切记:千万别 太依赖电梯哦! 痛苦指数:☆☆☆☆ 成效指数:☆☆☆☆ 2、上班或上课时,不妨提早一两站下车 用走路来完成既有的行程如此一来,既可提神醒脑,又能达到运动的效果。 痛苦指数:☆☆☆ 成效指数:☆☆☆
3、“吹气球”瘦身法 每天早上固定花一点时间“吹气球”,每次持续约二十分钟,可增进身体 的含氧量,提高新陈代谢功能,的确是良好的瘦身之道。 痛苦指数:☆☆☆ 成效指数:☆☆☆ 4、正餐之前先“喝一大碗汤”或“喝一大杯开水”且记得细嚼慢咽 由于人的饱食中枢由胃传到 大脑约需三十分钟,若急急忙忙地大快朵颐,把饭菜一下子扒光,而大脑却仍未接收到吃饱信号的 话,那么,当然会出现暴饮暴食的局面。因此,用餐之前不妨先喝一大碗汤或喝一大杯开水,且记 得细嚼慢咽,这样,该餐的食量自可减少。 痛苦指数:☆☆ 成效指数:☆☆☆ 5、正餐之前先吃一片“巧克力” 巧克力中所含的“可可”,既可纾解压力,又能让人产生某种 程度以上的饱足感,因此,只要饭前吃上一片,绝对可以减少正餐的食量,让自己不致暴饮暴食。 痛苦指数:☆☆☆ 成效指数:☆☆☆ 嘻嘻!!!!坚持不了的话也可以试试美姿减肥胶囊,效果很好的参考资料www.nvrenlt.cn
(*^__^*) 嘻嘻……感谢楼主对我答案的支持!!感谢你的采纳!!