篮球先有球训练还是先体能训练

篮球先有球训练还是先体能训练

篮球因该先进行体能训练在进行有球训练。
 
篮球的体能训练方法包括体力训练和专项体能训练。
1. 首先应具有良好的体力。为体力打好基础，首先要完成6~10周的跑步练习，在跑道、足球场或橄榄球场进行 400米、200米和100米的练习。力量基础也要通过全身的力量练习达到，练习要强调身体中心力量（臀部、腿部和腰背力量）。上肢也需要力量、平衡和灵活性，但它的重要性在腿部和腰背部之后。

2. 第二是篮球的专项体能训练。篮球的专项体能训练在整个体能训练中占有很重要的地位。篮球的专项体能训练包括整场有球和无球练习，跳跃、快速脚步移动、灵活性练习和实心球练习。还可以跳箱子训练，目的：基本身体素质和投篮技术练习。

3. 方法步骤：
1）运动员在罚球圈跳投，然后迅速跑到场地四个角的其中一个角，再返回另一个罚球圈跳投。
2）运动员跑到不同的角，然后返回跳投。
3）持续练习一段时间或者规定投进的次数。练习时有一名运动员在篮下抢篮板或传球。

两者要兼顾，并且有球训练的时间要较长

当然体能，体能也是很重要的

平时锻炼少

篮球因该先进行体能训练在进行有球训练。 篮球的体能训练方法包括体力训练和专项体能训练。 首先应具有良好的体力。为体力打好基础，首先要完成6~10周的跑步练习，在跑道、足球场或橄榄球场进行 400米、200米和100米的练习。力量基础也要通过全身的力量练习达到，练习要强调身体中心力量（臀部、腿部和腰背力量）。上肢也需要力量、平衡和灵活性，但它的重要性在腿部和腰背部之后。 第二是篮球的专项体能训练。篮球的专项体能训练在整个体能训练中占有很重要的地位。篮球的专项体能训练包括整场有球和无球练习，跳跃、快速脚步移动、灵活性练习和实心球练习。还可以跳箱子训练，目的：基本身体素质和投篮技术练习。 方法步骤： 1）运动员在罚球圈跳投，然后迅速跑到场地四个角的其中一个角，再返回另一个罚球圈跳投。 2）运动员跑到不同的角，然后返回跳投。 3）持续练习一段时间或者规定投进的次数。练习时有一名运动员在篮下抢篮板或传球。

从普遍的角度来看，体能是所有运动项目的基础。但是篮球这一类的球类竞技项目，技术显得尤为重要，因为人的体能是有极限的，你看NBA有些拜仁运动员像纳什身体条件其实很普通，但是却达到了一个非常了不起的高度，因为他不仅技术细腻关键头脑冷静。如果你是新手，推荐你没事就带着球到处跑，球性是可以培养的，利用一切空余时间都可以带球来个变向转身什么的，年轻时候毕竟是该疯狂一点的，朋友