我的腿酸，有什么方法解决嘛？

答案:2 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-05-13 19:12

提问者网友：心牵心
2021-05-13 16:09

最近发疯似地宁愿骑一个多小时的自行车每天来回上学，但是退却有点酸。上楼梯时感觉特明显。问：有什么好办法解决嘛？（让我别骑车的话就别说了！）

最佳答案

五星知识达人网友：未来江山和你
2021-05-13 16:14

按摩，热水泡脚，休息

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1楼网友：千杯敬自由
2021-05-13 16:44

静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳，其实是有益的——这证明运动取得了效果，通过休息恢复、整理放松，体能将会比以前有所提高..

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