谁能给我个具体的锻炼计划 在家的
答案:1 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-04-27 05:48
- 提问者网友：姑娘长的好罪过
- 2021-04-26 12:59
我的要求是 每天分2次练 2天练完全部部位 也就是4次 然后循环 顺便说下练完后吃点什么 我15岁 考虑下强度 给个具体的锻炼计划
最佳答案
- 五星知识达人网友：轻雾山林
- 2021-04-26 13:20
首先你要却立个科学方法，在家练的都是无氧运动。也就是增强肌肉的方法。一天一次就可以了，隔天来做。不要天天做，要有休息。使肌肉得到恢复和饱和。一次45~60分钟，今天做上身，后天做下身，再隔一天有上身，这样循环，做时最好负重。做完吃蛋白质食品
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