篮球方面遇到瓶颈了…

篮球方面遇到了瓶颈…头痛……各位高手帮忙解决一下………首先是弱手…本人弱手乃是左手…打球只用右手带球特别扭……所以问问怎样练好左手……第二…腕力投球问题……当本人打球还是小白时……只会用推力进球…后来才改用腕力投球…可是改成用腕力投球后，命中大大下降。。。那命中让我为之汗颜。。。怎样练好腕力投球？…还有就是力道掌握……不知为啥。。。最近投球力道越来越差。。。老是大力过头，打板后弹出老远。。。让我老是给人骂。。。小力投也弹前框……平时各位是如何在投球时掌握好力道的？……最后一个……花式上篮如何练？……个人感觉是灵活度……问问如何练好……麻烦各位篮球高手指点一下，谢谢

训练左手的运球和右手一样熟练！首先要做的是先让左手适合球感！ 原地拍球~前后左交叉的拍！必要时~蒙着眼睛~用左手来感觉球~最后是双手的交叉~背后~跨下~八字！ 其实训练这样的基本动作是不用什么训练计划的！这只是基本得不能再基本的动作~计划是没有用的~靠的是2个字：多练！ 平时没事就多练~不限时间的练！什么时候累就休息~没事做就练！ 球感是要靠自己领悟的~而很大程度不是靠眼睛！ 什么时候你能做到蒙着眼睛左手运球~从三分线运球上篮~这样精准的动作！那你的左手对球的感觉就可以说是比右手还要熟练了！ 不要以为我夸夸其谈~我是看到我的队友做到过的！ 投篮时手对篮球的作用力是分别来自于食指.中指.和无名指~而大拇指跟尾指的作用是平衡球在手的中心力~起到一种平衡作用~因为投篮动作是一种瞬间将球从手中投出去的一种方式~在物理作用下手接触到球的面积越小~球受到指力的推动力就越大 投篮动作是一个近似机械运动的原理~在大臂出主要力量小臂出辅助力量~手腕起突然推动力量~而五个手指各起各的作用~ 投篮时手心不接触到篮球是正确的~因为如果手心接触到篮球的话~手掌对篮球就会起到一种拈球的作用~你会感觉到用手心接触球的投篮方式会比空心接球的投篮方式更别扭~你可以尝试一下的. 另者~我告诉你一种增加手指力量的训练方法:做俯卧撑的时候尽量用五根手指来支撑手部力量~在手部力量充足的情况下就不要用整个手掌来支撑了..这样能锻炼你手指对篮球的作用力~ 想提高投篮的命中率~首先你要保证你近距离中投也有一定的准确度~如果没有近距离中投的准确度~是无法提高投篮命中率的!在力量上你也要有所保障! 远投练习的方法:不论你是因为投篮偏还是力量不够~练习远投的方法最简单的是~在罚球线附近或踩着三分线上练投篮~五个点~每个点投5个球~投不中的球做5个掌上压~投完一个点去做~然后休息1分钟~再到第二个点投~每天都要坚持投20组~每个点投20组! 一周为一期~最后一天开始从罚球线和三分线外投篮~如果第一周命中率还得不到改善~第二周继续~且加大投篮量和次数!记住~场外~每天要坚持做200个以上的掌上压~! 我以前在体校时~练投篮都是这样练起来的! 追问： 弱弱问一句……什么是掌上压？…… 回答： 掌上压就是俯卧撑！用手掌或拳头撑地做那种就叫做俯卧撑！

现在你是不是每天都打球？嗯……有个办法，会狠点，你要是一天不打就会特难受吧？你试试一个星期不打球，你的运球和投篮感觉都会上去，喜欢的东西一直玩会进入误区，也就是你说的瓶颈。至于投篮，好象只有多练，而上篮，你要练的就多了些，首先是弹跳，再有就是腰部力量，保持掷空之类，试试，你会看到效果的